Kubis adalah asas banyak diet untuk penurunan berat badan, kerana produk ini bukan sahaja banyak bahan berguna dalam komposisi, tetapi juga aksesibilitas. Setelah membiasakan diri dengan penggunaan biasa kubis, anda dapat dengan mudah bukan hanya mengurangkan berat badan, tetapi juga menjaga hasil yang dicapai. Mengenai bagaimana kubis rebus yang berguna dan berapa banyak kalori yang ada, anda akan belajar dari artikel ini.
Berapa kalori dalam kubis rebus?
Dalam soal kandungan kalori kubis rebus, peranan penting dimainkan dengan cara anda menyediakan hidangan. Sesetengah suri rumah menuang sejumlah besar minyak di dalam stewpan, beberapa - hanya 1-2 sudu besar. Jika kita bercakap tentang kubis rebus dengan daging atau cendawan - semuanya bergantung kepada perkadaran makanan yang anda ambil.
Kami akan mempertimbangkan kandungan kalori makanan pemakanan daripada kubis rebus, yang dimasak dengan sedikit minyak, dan jika produk lain ditambahkan di dalamnya, bahagian 1: 2 dikekalkan, iaitu kubis berkisar dua kali ganda daging atau cendawan.
Jadi, kandungan kalori hidangan kubis:
- kubis rebus tanpa tambahan - 30 kcal;
- kubis rebus dengan wortel - 40 kcal;
- kubis rebus dengan cendawan tiram - 61 kcal;
- kubis rebus dalam tomato - 99 kcal;
- kubis rebus dengan tocemeat ayam - 102 kcal;
- kubis rebus dengan cendawan - 119 kcal;
- kubis rebus dengan kentang - 124 kcal;
- kubis rebus dengan daging babi (tanpa lemak) - 144 kcal;
- kubis rebus dengan ayam - 154 kcal;
- kubis rebus dengan daging lembu - 158 kcal.
Seperti yang dapat dilihat dari senarai ini, kandungan kalori hidangan kubis agak rendah, yang bermaksud bahawa mereka boleh dimasukkan dengan selamat dalam diet apabila kehilangan berat badan. Jangan lupa bahawa penting untuk menggunakan minimum minyak dan versi daging yang paling tidak lemak. Dengan cara ini, adalah berguna untuk mengetahui berapa banyak kalori dalam kubis panggang adalah 50 kcal per 100 gram. Pilihannya bukan makanan yang paling pemakanan, tetapi lebih baik daripada hidangan sampingan bukan sayur-sayuran yang lain.
Kubis Stewed: Manfaat dan Berbahaya
Mengetahui bagaimana kubis rebus berguna, jika hanya untuk lebih sering memasukkannya dalam diet anda. Ia sempurna mengatasi keradangan membran mukus dalaman, meningkatkan peristalsis usus, melindungi saluran dari aterosklerosis, mencegah sembelit dan meningkatkan metabolisme.
Kubis kubis menyimpan vitamin (B2, C, A, E, PP) dan mineral (fosforus, klorin, sulfur), serta banyak serat, seperti dalam versi segar. Walau bagaimanapun, untuk perut itu adalah pilihan ringan, dan anda boleh menggunakannya secara praktikal dalam bentuk ini. Pengecualian hanya mereka yang mengalami pembengkakan ulser, kekejangan usus, keasidan yang tinggi atau enterocolitis.