Apple adalah salah satu yang paling biasa dan salah satu produk makanan yang paling popular. Buah ini merupakan sumber semulajadi yang berharga dari keseluruhan kompleks bahan yang paling berguna. Makan epal setiap hari, anda memperkaya badan anda dengan mineral asas dan unsur surih.
Komposisi epal
Sebagai peraturan, komposisi vitamin epal bergantung pada pelbagai, keadaan pertumbuhan dan tempat penanaman. Tetapi perbezaannya hanya melibatkan bilangan unsur dan mineral.
Nilai pemakanan satu epal sederhana
:- protein: 0.4g;
- lemak: 0.4 g;
- karbohidrat: 11.8 g.
Vitamin:
- vitamin kumpulan A;
- vitamin kumpulan B;
- vitamin PP;
- vitamin K;
- vitamin H;
- vitamin E;
- vitamin C.
Mineral:
- besi;
- zink;
- aluminium;
- boron;
- kalium;
- kalsium;
- magnesium;
- sodium;
- nikel;
- selenium;
- sulfur;
- fluorin;
- fosforus;
- iodine dan banyak lagi.
Juga, epal sangat kaya dengan pektin, tanin, asid lemak tak tepu, asid organik dan kanji. Tetapi kebanyakannya dalam epal mengandungi air, jadi ini adalah produk diet yang sangat baik.
Berapa kalori dalam 1 epal?
Apple dianggap sebagai salah satu makanan yang paling rendah kalori. Berapa banyak kalori yang terkandung dalam epal bergantung pada pelbagai. Kandungan kalori yang paling rendah dimiliki oleh epal berasid, pada 100 g sahaja 37 kcal. Juga, berapa kalori dalam epal purata bergantung kepada warna. Sebagai contoh, 100 g epal hijau mengandungi kira-kira 40 kcal, dan merah ialah 45 kcal.
Ciri-ciri berguna epal
Semua orang tahu bahawa kandungan bahan berguna dalam epal sangat tinggi. Dan, tentu saja, pengambilan buah ini menembusi badan kita dengan semua mikroelen ini secara penuh:
- fruktosa, yang merupakan sebahagian daripada epal, adalah sumber tenaga untuk badan;
- vitamin B5 membantu mencerna gula dan lemak;
- Vitamin C menggalakkan penguraian dan perkumuhan sanga dari badan;
- serat dan pektin memperbaiki pencernaan;
- kalium merangsang kerja buah pinggang;
- bahan balast menormalkan kerja usus dan melawan bakteria.
Anda boleh menyenaraikan semua ciri berguna buah-buahan yang lazat ini untuk masa yang lama. Dengan cara ini, bahagian utama semua mikroelen dan vitamin terkandung di bawah kulit, jadi terdapat epal yang lebih baik dengannya. Tetapi perlu diingati bahawa nitrat dapat berkumpul di kulit, dan mereka mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap tubuh. Oleh itu, jika anda perlu membeli epal di kedai, anda perlu membersihkan buah sebelum makan.
Epal dalam diet
Mengetahui berapa kalori dalam epal, ramai yang cuba memasukkan buah ini dalam diet. Hari ini sangat popular, apa yang dipanggil, memunggah hari . Ini jenis diet membantu untuk menghapuskan cecair yang berlebihan dari badan dan membantu pemurniannya.
Untuk melakukan ini, pada siang hari anda harus makan satu setengah kilogram epal, makanan lain pada hari ini harus dihapuskan. Sebilangan kecil buah-buahan ini boleh dibakar. By the way, berapa banyak kalori dalam epal segar yang kita tahu, tetapi di panggang lebih sedikit, kira-kira 60 kcal per 100 g, jadi kebanyakan buah masih dimakan segar. Makanan sedemikian akan sangat berguna untuk orang yang mempunyai penyakit hati, pundi hempedu dan usus. Tetapi ingat, dengan ulser perut anda tidak boleh menggunakan pelbagai asid epal.
Oleh kerana epal mempunyai kalori minimum, buah-buahan ini digunakan untuk penurunan berat badan. Membantu mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan diet seterusnya.
Pada siang hari, anda perlu makan 5 buah epal besar dan 4 lobak sederhana, tetapi tidak sekaligus, tetapi dalam beberapa majlis. Dan produk boleh dalam bentuk apapun: direbus, segar, dicincang, dan lain-lain Dan hasilnya lebih berkesan, bukannya air adalah lebih baik untuk minum jus lobak merah. Anda boleh makan dan makan epal dalam kuantiti yang tidak terhad, mereka tidak akan mencederakan angka dalam apa cara sekalipun, tetapi, sebaliknya, akan membawa faedah yang tidak ternilai kepada badan dan membantu menghilangkan kilogram yang berlebihan. Hanya orang yang mempunyai gas yang kuat dalam usus, buah ini adalah kontraindikasi.