Hoops dicipta bukan sahaja untuk gimnastik berirama , tetapi, dan, tentu saja, untuk kehilangan berat badan. Peluru ini sangat relevan untuk bekerja di kawasan punggung, pinggang, pinggang.
Kompleks latihan dengan gelung boleh, sesungguhnya, menjadi keselamatan pinggang, kerana kita tahu betapa sukarnya untuk mencipta sesuatu yang dapat diterima dari pinggang perempuan rata-rata. Malangnya, hakikatnya kekal - daun-daunan lemak dari sana di tempat terakhir. Tetapi itulah sebabnya latihan dengan gelung untuk pinggang sangat berkesan - mereka semestinya akan memanaskan badan, walaupun terlalu banyak, seluruh badan, dan bekerja, percayalah, anda tidak akan menjadi satu pinggang sahaja.
Walaupun semua godaan untuk menurunkan berat badan disebabkan oleh latihan yang efektif dengan gelung, adalah perlu untuk memberi penghormatan kepada fakta bahawa, pertama sekali, latihan hebat sistem kardiovaskular, meningkatkan daya tahan secara umum, dan, selari, membakar sehingga 600 kalori sejam.
Kompleks latihan lucu dengan gelung
- Ambil gelung dan tahan di pinggul, menetapkan ketinggian dengan tangan anda. Mulakan dengan langkah-langkah di tempat - bernafas dengan mendalam.
- Tambahkan bahu bolak-balik ke langkah putaran.
- Teruskan berjalan, menaikkan gelung tepat di atas pinggul dan kembali ke peringkat asal.
- Naikkan gelung di atas kepala dan kembali ke ketinggian asal, sementara kepala juga bergerak.
- Mempercepatkan dan tambahkan pergerakan cahaya ke sentuhan badan.
- Turunkan gelung ke paras pinggang, lekas ke tepi dan sentuh kaki bersama-sama, kemudian langkah ke sisi lain dan sentuh lagi. Tambah pergerakan dengan bahu dan dada anda - mereka harus digoncang untuk mengalahkan muzik.
- "Keluarkan" gelung itu, teruskan tegak di hadapan anda. Langkah-langkah sampingan ke sisi terus, tetapi sekarang anda perlu melakukannya pada masa dengan lereng ke sisi, berputar gelung di tangan anda. Aktifkan seluruh badan - buka di tulang rusuk dan dada, berbalik dengan kecenderungan dan kepala, cuba membebaskan pergerakan sebanyak mungkin.
- Langkah-langkah perlu diubah - kini kaki di kedudukan permulaan tidak menyentuh antara satu sama lain, tetapi hanya pendekatan. Arahnya sama - anda perlu bergerak ke sisi, tetapi pada masa yang sama menghidupkan seluruh badan dan gelung pada sudut 45⁰ dan membuat semacam push up gelung. Kami menggantikan pergerakan gelung dan sisi.