Ramai orang yang memutuskan untuk melawan berat badan berlebihan , membeli simulator rumah. Salah satu yang paling popular dalam hal ini ialah treadmill. Ramai orang tahu bahawa berjalan membolehkan anda mengawal berat badan dengan cepat, tetapi mengabaikan butiran penting. Mari kita lihat jika treadmill akan membantu anda mengurangkan berat badan, dan apa yang anda perlu lakukan untuk itu.
Bolehkah saya mengurangkan berat badan pada treadmill?
Kehilangan berat badan adalah proses membelah sel-sel lemak. Sel-sel lemak - tenaga yang dicadangkan oleh badan untuk kes-kes lapar. Tenaga diterima oleh makanan oleh orang itu, dan apabila tenaga yang diterima dari daun makanan lebih daripada yang mungkin untuk dibelanjakan selama satu hari, organisme mengenakan lebihan surplus pada pinggang, pinggul, tangan dan "tempat masalah" yang lain. Untuk mula kehilangan berat badan, anda perlu meyakinkan tubuh untuk membuang bekalan, dan untuk melakukan ini, anda perlu memastikan bahawa pengambilan kalori yang anda ambil untuk hari itu adalah kurang daripada tahap tenaga yang anda habiskan setiap hari.
Untuk mencapai kesan sedemikian adalah mudah: sama ada mengurangkan kandungan kalori diet, atau meningkatkan aktiviti fizikal. Di atas treadmill, anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat, jika anda menggunakannya sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan pada treadmill?
Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, adalah lebih baik untuk melakukannya pada waktu pagi, pada perut kosong, apabila badan tidak mempunyai akses kepada tenaga yang diterima dari makanan, dan terpaksa membelah sel lemak. Walau bagaimanapun, mekanisme ini hanya dicetuskan selepas latihan aerobik selama 20 minit, yang bermaksud bahawa latihan harus berlangsung sekurang-kurangnya 30-40 minit.
Peraturan yang paling penting ialah keteraturan! Ia perlu untuk terlibat tidak kurang dari 4-5 kali seminggu, dan lebih baik - setiap hari. Sekiranya anda terlibat beberapa kali sebulan, kesannya tidak akan berlaku.
Kurangkan berat badan dengan treadmill boleh menjadi sangat cepat jika anda menyerah manis, berlemak, berlumuran, terlalu banyak makan dan makan sebelum tidur (3 jam).