Berapa kalori dalam jeruk?

Bagi kebanyakan kita, penduduk kawasan bukan tangerin, semua oren, buah jeruk yang diratakan dipanggil sama - "mandarin". Walau bagaimanapun, orang yang berpengetahuan boleh membaca kuliah keseluruhan tentang pelbagai jenis dia mula-mula berkembang, apa perbezaan dalam komposisi buah ini dan semua mandarin lain.

Bagi kami sehingga baru-baru ini, mereka dianggap hanya bercuti - di kedai-kedai terdapat tangerin, yang bermaksud bahawa Tahun Baru hanya sekitar sudut. Baru-baru ini, buah sitrus ini telah mula dianggap sebagai produk pemakanan untuk pembakaran lemak, dan semua ini walaupun pada hakikatnya mandarin adalah wakil yang paling manis dari keluarga sitrus.

Namun, hanya satu soalan yang menyangkut kita - berapa kalori dalam mandarin. Ia seolah-olah hanya perlu untuk menjawabnya dan segala-galanya akan berlaku - kedua-dua diet dan sifat pembakar lemak. Tetapi ia tidak begitu mudah ...

Mandarin: kalori dan komposisi

Kalori dalam mandarin tidak banyak - hanya 38 kcal per 100 g. Satu buah adalah kira-kira 30 kcal. Pada masa yang sama, 88% mandarin terdiri daripada air, dan komponen yang lain kelihatan seperti ini:

• serat makanan - 1.9%;
• karbohidrat - 7.5%;
• lemak - 0,2%;
• protein - 0.8%.

Semua ini berjumlah 99% jisim mandarin. Selebihnya adalah unsur mikro dan makro:

• beta-karotena;
• vitamin B1, B2 dan B6;
• vitamin C;
• vitamin E;
• vitamin PP;
• kalsium;
• fosforus;
• kalium;
• magnesium;
• natrium.

Kalori mandarin dan penurunan berat badan

Kerana berapa kalori dalam mandarin, ramai yang berusaha mengurangkan berat badan pada produk ini. Lagipun, jika kebiasaan diet diet yang paling tegar adalah 1200 kkal - kemudian mengisi dengan mandarin (ternyata, 3 kg mandarin sama dengan nilai tenaga ini), anda boleh makan sepenuhnya.

Sudah tentu anda boleh. Tetapi badan awak, untuk meletakkannya sedikit, tidak akan senang. Lagipun, kedua-dua protein dan lemak, yang kita juga perlukan, tidak mencukupi.

Oleh itu, kami datang dengan versi penurunan berat badan jeruk - 6 buah telur putih dan satu kilogram mandarin. Tetapi walaupun dengan protein, ia masih lapar dan berbahaya.

Diet ini tidak berfungsi untuk masa depan. Berat hilang dengan cepat, yang bagus, tetapi, terutamanya, kerana kekurangan garam dalam diet - airnya hilang. Jika anda membuat keputusan untuk membina diet yang sihat dengan bantuan buah mandarin, ikuti kami.

Nutrisi seimbang dan tangerin

Sekiranya anda melatih secara teratur, berikan sekurang-kurangnya sesuatu, bermula dari yoga dan berakhir dengan gym, tangerine pasti layak perhatian anda. Oleh kerana kandungan karotena dan vitamin C yang tinggi, mereka membantu otot untuk pulih lebih cepat.

Mandarins mempunyai indeks glisemik yang tinggi - oleh itu, hanya memakannya dalam keadaan terbiar, anda menggoncangkan selera makan anda. Selepas snek jeruk nipis mesti mengikuti pengambilan makanan protein, jika anda makan tangerin dalam sambutan utama, menggabungkannya dengan lebih baik:

• dengan keju kotej dan yogurt;
• ikan;
• daging;
• yoghurt.

Buah mandarin dapat membantu anda menyingkirkan kebiasaan yang merusak dan benar-benar tidak berguna ada yang manis. Mereka juga mengandungi banyak gula, tetapi ini sama sekali tidak sepadan dengan mana-mana produk kuih. Dan jika anda masih membuat spekulasi mengenai bahan-bahan yang bermanfaat dalam sitrus ini, anda akan mendapat penggantian yang sangat cekap.

Bilakah tangerin akan membahayakan?

Pertama, apa-apa jeruk sangat alergenik. Jika satu hari anda makan kira-kira satu kilogram buah-buahan ini, alahan tidak boleh dielakkan. Sangat penting untuk memantau jumlah penggunaan jeruk untuk mereka yang telah jatuh untuk alahan.

Mandarins dikontraindikasikan dalam keadaan pra-diabetes dan, sebenarnya, walaupun dalam diabetes kerana GI yang tinggi.