Semasa pemakanan dengan mengira kalori, banyak gadis jatuh ke dalam ekstrem dan memotong diri mereka dalam segala-galanya. Kedudukan ini menimbulkan kerosakan dan dalam beberapa kes bahkan melambatkan penurunan berat badan. Adalah sangat penting untuk membuat sarapan rendah kalori yang lazat untuk diri sendiri supaya diet tidak kelihatan seperti beban yang berat.
Peranan sarapan pagi yang rendah lemak untuk penurunan berat badan
Mana-mana ahli pemakanan boleh memberitahu anda bahawa pada waktu pagi proses metabolik kerja badan sangat keras, yang bermaksud bahawa sebarang makanan akan diproses menjadi tenaga, dan tidak menjadi lipatan lemak pada tubuh. Itulah sebabnya mengapa keterlaluan yang berlebihan berhubung dengan hidangan pagi tidak boleh - sebaliknya, ia harus berguna dan memuaskan, supaya tidak ada keinginan untuk makan lebih banyak makanan ringan.
Sarapan yang sangat rendah kalori
Jika kita menganggap sarapan pagi kalori yang rendah, maka kategori ini akan termasuk hidangan dari telur dengan sayur-sayuran, bijirin dan keju cottage . Tiada sandwic, gula-gula, penkek dan pancake - semua ini tidak boleh dipanggil makanan ringan.
Pertimbangkan beberapa pilihan untuk sarapan rendah kalori:
- omelet yang dibakar di dalam ketuhar;
- omelet stim dengan brokoli dan sayur-sayuran lain;
- telur rebus dengan salad dari kubis Peking;
- sepasang telur rebus atau salad rebus dan sayuran - contohnya, vinaigrette;
- telur goreng, dimasak dalam kuali tanpa menambah minyak dengan tomato dan bawang;
- bubur oat tanpa gula (anda boleh menambah epal parut);
- bubur soba dengan susu 1.5% kandungan lemak;
- bubur jagung tanpa gula;
- keju kotej 1.8% dengan penambahan yogurt putih dan buah pilihan anda.
Ia adalah sangat penting untuk mengikuti saiz bahagian. Plat bersaiz sederhana adalah titik rujukan yang sangat baik, yang akan membantu anda tidak terbawa-bawa oleh sejumlah besar makanan. Jangan lupa bahawa cecair juga meregang perut, jadi tabiat minum dari cawan kecil akan membantu anda mengawal rasa dahaga semasa makan.