Berapa banyak minum air untuk mengurangkan berat badan?

Jika anda mengira berapa banyak anda minum air sehari (dan walaupun anda mengambil kopi, teh, dan pelbagai minuman), sayangnya, ia kurang daripada biasa. Apa yang boleh anda lakukan, statistik mengatakan bahawa kebanyakan orang di dunia mengalami dehidrasi dan untuk ini tidak perlu hidup di Sahara.

Persoalannya ialah berapa banyak air minum yang timbul semata-mata untuk mengurangkan berat badan. Tetapi sudah bagus, kerana anda tahu berapa banyak penggunaan air menjejaskan kehilangan berat badan berlebihan .

Betapa pentingnya air dalam menurunkan berat badan dan bukan sahaja

Otak kita adalah 75% air dan, seperti yang dikatakan Hercule Poirot, dari dehidrasi, pertama sekali, sel kelabu otak kita terjejas. Air "menyiram" badan, penemuan produk pembusukan, toksin, yang sangat aktif apabila anda sengaja menurunkan berat badan.

Katakan anda sedang diet dan benar-benar kehilangan berat badan (saksi - skala lantai). Jangan lupa untuk berfikir tentang berapa banyak minum air dengan diet.

Lemak berpecah, tetapi di manakah mereka pergi? Anda perlu terutamanya secara aktif memecahkan produk, dan untuk ini, anda perlu meningkatkan penggunaan air.

Pada diet protein, pengambilan cecair mestilah paling tinggi - dari 2 hingga 2.5 liter sehari.

Kaedah berat sayur-sayuran, buah dan karbohidrat membolehkan penggunaan sehingga 2 liter.

Jika anda memutuskan untuk makan untuk tujuan pembelahan lemak yang aktif, faham bahawa lemak tidak membubarkan sepenuhnya ke dalam diri anda, tetapi membentuk toksin yang sama ada anda mengeluarkan atau meracunkan diri anda.

Piawaian WHO

Pertubuhan Kesihatan Sedunia juga bercakap tentang berapa banyak air yang perlu diminum.

Jadi, bagi setiap kg berat badan, 30 ml cecair.

Walau bagaimanapun, untuk seseorang yang kurang berat badan, ada formula untuk berapa banyak air yang boleh diminum.

Untuk setiap 10 kg berat pertama, 100 ml, untuk setiap 10 kg berikut - 50 ml, dan untuk seluruh beratnya - 15 ml / kg.

Air dan suhu

Air mengawal suhu malar di dalam badan kita. Oleh itu, apabila anda mengira berapa banyak minum air untuk penurunan berat badan , jangan lupa untuk memasukkan dalam pengiraan dan masa tahun ini.

Jika suhu udara adalah sehingga 21 darjah - norma ialah 1.5 liter, jika suhu adalah sehingga 29 darjah - kenaikan kadar kepada 1.9 liter, jika melebihi 32 darjah - anda perlu minum 3 liter.

Sekarang nampaknya anda 3 liter terlalu banyak, dan ia tidak masuk akal. Tetapi rakyat Cuba akan menjawab dengan agak berbeza. Iklim Cuba membawa kepada hakikat bahawa seseorang kehilangan banyak kelembapan daripada di kebanyakan negara lain di dunia. Akibatnya, tinggal di sana dan memakan 1.5 liter anda, selepas 2 tahun anda akan mendapati batu ginjal. Kuba secara literal dipaksa untuk tidak mengambil bahagian dengan botol plastik air dan setiap setengah jam untuk minum 200 ml.