Untuk kekal sihat untuk masa yang lama, anda perlu cuba makan dengan betul. Salad rendah kalori adalah ideal bukan sahaja bagi mereka yang berusaha untuk menstabilkan berat badan, tetapi juga bagi mereka yang ingin menguatkan sistem imun.
Anda tidak perlu menjadi tukang masak untuk menyediakan hidangan pemakanan seperti itu, kerana asas mereka hampir selalu segar buah-buahan , sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Pada zaman moden, banyak resipi untuk salad kalori rendah telah dicipta, membantu menyerap tubuh dengan unsur-unsur asas yang menguatkan dan mengekalkan imuniti.
Penggunaan salad kalori rendah kalori:
- Tubuh menembusi serat dalam jumlah yang diperlukan untuk mengurangkan kolesterol, memperbaiki keadaan dan kerja usus dan mencegah perkembangan penyakit jantung.
- Menggalakkan penurunan berat badan.
- Lakukan fungsi antioksidan.
Salad kalori yang paling rendah
Salad yang tidak melebihi 85 kcal per 100 g digambarkan di bawah.
Salad "Delight"
Bahan-bahan:
- lobak - 350 g;
- saderi - 100 g;
- timun - 6 pcs;
- sayuran - 30 g;
- krim masam rendah lemak - 3 sudu besar. sudu;
- jus lemon - 1 sudu teh;
- garam.
Persediaan
Biarkan daun saderi dalam beberapa keping dan tutupnya dengan bahagian bawah piring, dari atas tuangkan ketebalan purata piring lobak dan timun. Campurkan krim masam dengan herba dan garam yang dicincang halus. Tuangkan jisim ini pada sayur-sayuran dan taburkan dengan jus lemon dengan ringan.
Salad "On the Waves"
Bahan-bahan:
- susu curdled - 150 g;
- bawang merah - 2 buah;
- tomato - 9 pcs.;
- pasli - 40 g;
- Dill - 20 g;
- lada, garam.
Persediaan
Kami membuat bahan bakar dari yogurt, kerana ini kami menambah dill hancur, lada tanah, garam dan cepat mengalahkannya. Kemudian masukkan campuran yang disediakan dengan tomato dan bawang merah yang dicincang halus. Sebelum makan, salad perlu dikeringkan dengan baik.
Salad sayuran rendah kalori
Salad "Keajaiban"
Bahan-bahan:
- tomato - 3 buah;
- kubis putih - 350 g;
- timun - 3 keping;
- wortel - 1 keping;
- Dill - 40 g;
- minyak zaitun - 2 sudu besar. sudu;
- jus lemon - 1 sudu besar. sudu.
Persediaan
Wortel, timun, parut kubis pada parut sederhana. Potong tomato menjadi kepingan sederhana. Dill halus dicincang. Masukkan semua sayur dalam satu bekas, tuangkan dengan jus lemon, musim dengan minyak dan campuran.
Salad "Aerial"
Bahan-bahan:
- tomato - 7 pcs.;
- Lada Bulgaria - 3 buah;
- cranberry-50 g;
- kemangi - 40 g;
- minyak zaitun - 3 sudu besar. sudu;
- jus lemon - 3 sudu teh.
- garam.
Persediaan
Untuk permulaan, cranberry ditaburkan dengan jus lemon dan minyak zaitun dengan tambahan basil tanah. Kemudian kita garam dan berhati-hati menghalang untuk menghancurkan beri. Dengan musim berpakaian ini dengan sayuran halus dicincang.
Salad rendah kalori yang paling lazat
Salad "Rainbow"
Bahan-bahan:
- buah kiwi - 5 pcs.;
- pisang - 2 keping;
- pir - 3 keping;
- tangerine - 4 pcs.;
- yoghurt - 300 g;
- kayu manis - secukup rasa.
Persediaan
Pear dan kiwi yang dikupas hendaklah dipotong menjadi kiub kecil, dan pisang - dalam bulatan, pir , dengan cara, anda boleh memarut pada parut besar, ini sudah seperti yang anda suka. Kami memotong kepingan mandarin dengan berhati-hati supaya semua jus tidak mengalir keluar (jika tangerin kecil, lebih baik menggunakan kepingan keseluruhan). Dalam bekas yang dalam, kita letakkan semua buah-buahan, kemudian perlahan-lahan taburkan dengan kayu manis, tuangkan yogurt dan campurkan.
Salji perjalanan
Bahan-bahan:
- champignons - 300 g;
- lada - 2 keping;
- tomato - 4 pcs;
- brynza - 160 g;
- minyak zaitun - 3 sudu besar. sudu.
Persediaan
Pada cendawan pemasak api kecil, kira-kira 12 minit. Kemudian cendawan sejuk dipotong setengah, dan jika cendawan besar, maka 4 bahagian. Brynza dan tomato perlu dipotong menjadi kiub, dan lada harus dipotong menjadi jalur. Makanan yang disediakan dicampur dengan penambahan minyak zaitun.