Pandangan bahawa makanan pemakanan untuk penurunan berat badan tidak lazat, adalah salah, kerana terdapat sejumlah besar hidangan, termasuk kalori rendah dan makanan yang sangat enak. Terdapat hidangan yang membolehkan anda membuat menu penuh dan juga menyajikan hidangan pencuci mulut.
Sup dengan saderi
Terdapat resipi yang berbeza untuk makanan diet untuk penurunan berat badan menggunakan saderi , kerana produk ini mempunyai kandungan kalori yang rendah. Hidangan pertama dengan sayuran ini adalah ringan dan sangat lazat.
Bahan-bahan:
- jus tomato - 2 liter;
- ulas - 4 tunas;
- daun bay - 2 buah;
- biji dill, basil kering - 1 sudu teh;
- oregano - 0.5 sendok teh;
- jus lemon - 1 sudu teh;
- lada kacang - 8 pcs;
- tangkai saderi - 4 pcs;
- Dill, gula dan garam.
Persediaan
Dalam jus tomato, tambahkan semua herba yang telah disediakan dan biarkan di dalam peti sejuk selama 12 jam. Peringkat seterusnya memasak - letakkan periuk di atas dapur, mendidih dan masak selama 10 minit. Kemudian ketegangan dan tambah saderi dihancurkan.
Cutlets dari kalkun
Resipi mudah untuk makanan diet, yang membolehkan anda menyediakan potongan lazat dan berair yang boleh dimakan untuk makan tengah hari atau makan malam.
Bahan-bahan:
- ayam belanda - 350 g;
- bawang merah - 2 keping;
- bawang putih - 3 gigi;
- roti putih - 1 keping;
- susu - 60 g;
- sayuran, garam dan lada.
Persediaan
Kupas bawang dan bawang putih, dan basuh daging dengan teliti. Biarkan roti di dalam susu. Potong kalkun ke dalam kepingan besar, potong bawang ke dalam bahagian, dan kemudian gulungkan bahan-bahan ini bersama-sama dengan bawang putih dalam pengisar. Kemudian masukkan sayur cincang, roti lembut, garam dan lada. Campurkan dengan baik sehingga rata. Buat potong dan masak untuk pasangan atau di dalam ketuhar.
Panna cotta rendah kalori
Ramai yang enggan menurunkan berat badan kerana anda tidak boleh makan gula-gula. Malah, terdapat pencuci mulut yang berbeza yang tidak menjejaskan angka tersebut. Salah satu resipi yang ada untuk diet rendah kalori untuk penurunan berat badan - panna cotta . 100 g pencuci mulut ini adalah 79 kalori.
Bahan-bahan:
- susu rendah lemak - 100 ml;
- gelatin - 1 sudu besar. sudu;
- keju kotej rendah lemak - 400 g;
- Strawberry atau beri dan buah-buahan lain - 100 g;
- madu - 1 sudu besar. sudu.
Persediaan
Untuk menyediakan makanan diet untuk resipi ini, gelatin pra-rendam dalam segelas air panas. Bengkak gelatin itu, tambah susu, letakkan api yang sedikit dan biarkan mendidih. Campurkan madu, keju cottage dan susu dengan gelatin. Ambil bentuk dan letakkan di bahagian bawah buah beri, dan di atas jisim ramuan yang disediakan. Biarkan pencuci mulut di dalam peti sejuk semalaman.