Orang-orang yang sangat suka kopi suka berjenaka. Dan semua kerana mereka tidak menganggap hidup mereka tanpa minuman yang menyegarkan ini dan mampu meminumnya dalam liter. Dari secawan kopi yang baru dimasak dan lazat, sukar untuk ditahan walaupun kepada mereka yang tidak terbakar dengan semangat untuknya. Dan pakar diet umumnya menganggap produk ini secara positif, dengan memberi manfaat kepada tubuh, kerana ia mengandungi bukan sahaja kafein, tetapi juga banyak bahan aktif biologi, termasuk vitamin dan unsur-unsur surih. Tetapi, seperti yang diketahui, walaupun ubat dalam dos yang besar adalah racun. Begitu juga dengan kopi. Untuk menyalahgunakannya sama sekali tidak mengikuti, ia boleh, sebaliknya, membawa kepada masalah besar dengan kesihatan. Oleh itu, anda perlu tahu berapa banyak kopi yang anda boleh minum setiap hari. Lagipun, walaupun seolah-olah anda bahawa dalam tempoh ini anda telah meminumnya dengan sangat sedikit, sebenarnya, sebaliknya sebenarnya boleh didedahkan.
Bolehkah saya minum banyak kopi tanpa menjejaskan badan?
Ramai orang pasti bahawa kopi membawa mereka hanya baik, membantu bangun pada waktu pagi, memberikan ketenangan, meningkatkan kecekapan. Dan cuba memperkuatkan kesan positif, mereka mula mengambil minuman ini dalam kuantiti yang besar. Tetapi ini benar-benar salah. Berlebihan, walaupun makanan itu hanya bermanfaat, menyebabkan obesitas, sehingga laut mabuk kopi hanya dapat menyebabkan masalah kesihatan, dan semua manfaatnya tidak dapat dikurangkan.
Sesetengah percaya bahawa jika anda minum kopi tanpa kafein, anda boleh mengelakkan akibat negatif. Tetapi dalam minuman sebegini terdapat banyak bahan tambahan yang paling berguna, yang juga boleh membahayakan.
Pemakanan dalam persoalan berapa banyak yang anda boleh minum kopi, mematuhi kedudukan yang sangat jelas - sedikit. Walaupun norma untuk setiap orang boleh berbeza, masih ada cadangan bahawa semua pencinta kopi harus mematuhi. Dan perlu diingati bahawa penyalahgunaan minuman boleh membawa kepada perkembangan sakit kepala, migrain, memberi kesan buruk kepada kerja sistem kardiovaskular dan saraf, dan juga menyebabkan gastritis, maag peptik dan pankreatitis.
Berapa banyak cawan kopi yang boleh saya minum setiap hari?
Ia adalah paling mudah untuk mengukur jumlah cawan yang diminum setiap hari oleh kopi. Kerana angka sebenar adalah jumlah yang dikonsumsi setiap hari kafein, dan mengetahui berapa banyak kandungannya dalam satu cawan, ia dapat dikira dengan mudah. Dan semuanya bergantung bukan sahaja pada saiz hidangan, tetapi juga pada jenis minuman. Contohnya, dalam ristretto kuat, kafein lebih banyak, dalam air cair, Amerika sedikit kurang, dan dalam cappuccino kandungannya lebih rendah hampir separuh.
Untuk memahami berapa cawan kopi yang anda boleh minum setiap hari, anda perlu ingat bahawa orang dewasa tidak boleh mengambil lebih daripada 100-120 mg kafein pada satu masa atau tidak lebih daripada 300 mg sehari. Iaitu, purata tiga cawan sehari, tetapi ia bergantung kepada jenis minuman, kerana dalam cawan espresso ia boleh mengandungi sehingga 135 mg kafein , dalam cangkir cappuccino - sehingga 80 mg, dalam cawan Turki kopi - sehingga 175 mg, dalam larut - sehingga 100 mg. Mengurangkan bahaya kopi untuk perut boleh, menambah susu untuknya, tetapi minuman ini juga tidak boleh minum terlalu banyak.
Berapa kali sehari dan pada masa manakah anda boleh minum kopi?
Menurut pakar, lebih baik minum kopi pada separuh pertama hari atau sekurang-kurangnya beberapa jam sebelum tidur, sehingga kemudian anda tidak mengalami insomnia, dan pada waktu pagi anda tidak melihat wajah anda yang bengkak di cermin. Untuk sarapan, anda hanya perlu minum kopi dengan susu. Dan pada umumnya perut kosong untuk minum minuman keras tidak digalakkan. Mengenai persoalan berapa banyak kopi yang anda boleh minum setiap hari, pakar pemakanan menjawabnya seperti ini: tidak lebih daripada tiga cawan medium atau tidak lebih daripada empat cawan kecil. Minuman harus hangat atau sederhana panas, tetapi tidak dalam apa-apa keadaan yang panas dan tidak sejuk.