Apakah vitamin yang perlu saya ambil pada musim gugur?

Pada musim luruh adalah perlu untuk menyediakan badan untuk musim sejuk supaya anda boleh menentang pelbagai selesema dan menguatkan imuniti anda. Untuk melakukan ini, anda perlu tahu apa yang perlu diambil pada musim gugur.

Sudah tentu, adalah lebih baik untuk mendapatkan vitamin dari sayuran segar, tetapi pada musim gugur mereka lebih sukar untuk mencari, dan mereka tidak murah. Oleh itu, anda boleh memilih alternatif - kompleks vitamin dalam tablet, yang dijual kepada setiap farmasi.

Keperluan untuk organisma dalam vitamin dipengaruhi oleh: usia, jenis aktiviti, jumlah tenaga kerja fizikal, keadaan tekanan dan banyak lagi.

Vitamin yang diperlukan dalam tempoh musim luruh

Ramai yang percaya bahawa vitamin boleh mengumpul di dalam badan, iaitu, dalam "stok". Tetapi ini adalah pendapat yang salah, jadi jangan abaikan penggunaannya pada musim gugur.

1. Vitamin B1 mengambil bahagian dalam metabolisme karbohidrat. Ia boleh didapati dalam embrio bijirin, hati atau dalam bir secara langsung.
2. Vitamin B2 adalah penting untuk penglihatan. Ia didapati dalam daging, ikan, tomato dan sayur-sayuran lain.
3. Vitamin B3 terlibat dalam sintesis hormon. Ada dalam susu, hati dan jagung.
4. Vitamin B6 adalah penting untuk metabolisme lemak. Ia boleh didapati dalam yis atau kacang.
5. Vitamin C menguatkan sistem imun. Ia ditemui dalam sitrus, dogrose, currant dan produk lain. Di samping itu, vitamin C dipelihara dalam kesesakan, kesesakan dan buah-buahan kering.

Ia perlu mengambil vitamin, apabila:

• anda mendapat penat dengan cepat, sering sakit, dan juga ruam muncul di muka, ini menunjukkan bahawa tubuh tidak mempunyai vitamin C;
• anda sangat marah, dan kulit kelihatan pucat, ini mungkin menunjukkan bahawa anda tidak mempunyai cukup vitamin B1;
• anda mempunyai bibir retak dan rambut pudar, dalam hal ini tubuh memerlukan vitamin B2;
• anda tidak tidur dengan baik, merasa lemah, dan selain kuku retak, ini menunjukkan bahawa tubuh tidak mempunyai vitamin B3;
• kulit anda kering dan berkeringat pada masa yang sama, ini mungkin menunjukkan bahawa tubuh tidak mempunyai vitamin PP;
• anda mempunyai kulit dan kelemumur yang bermasalah, dalam hal ini tubuh memerlukan vitamin B6;
• anda mempunyai masalah dengan rambut, mereka berpecah dan gugur, ini menunjukkan bahawa badan tidak mempunyai asid folik , iaitu vitamin B9.

Sehingga anda boleh menangani beberapa masalah sekaligus, lebih baik mendekati masalah secara komprehensif.

Bagaimana untuk memilih vitamin vitamin yang tepat?

1. Sebelum memilih kompleks, rujuk doktor yang akan membantu anda memilih pilihan yang betul.
2. Sebelum membeli, minta arahan di mana anda boleh membaca komposisi, dos, kontraindikasi dan maklumat penting lain.
3. Vitamin dari kemurungan musim luruh dibentangkan dalam bentuk cecair, dalam tablet atau serbuk. Pilihan pertama cepat diserap, tetapi vitamin tepung sempurna untuk penghidap alergi.

Bagaimana untuk mengambil vitamin dalam tempoh musim luruh-musim sejuk?

1. Sekiranya vitamin tidak memasuki badan dalam kuantiti yang diperlukan dengan makanan, maka kompleks itu boleh diambil pada bila-bila masa. Secara umum, maksimum 3 kursus adalah mencukupi, yang berlangsung lebih kurang 2 bulan.
2. Adalah lebih baik mengambil vitamin pada waktu pagi, semasa atau selepas makan. Terima kasih kerana ini mereka lebih baik diserap. Ia juga perlu mengambil kira bahawa, sebagai contoh, vitamin A, D dan E adalah larut lemak, yang bermaksud ia akan lebih baik diserap dengan makanan berlemak.
3. Simpan mereka di tempat yang gelap dan sejuk. Peti sejuk tidak sesuai untuk ini, kerana terdapat kelembapan tergantung tergantung, yang dapat merosakkan vitamin.
4. Pembungkusan terbuka disyorkan untuk digunakan pada tahun ini.
5. Sebilangan besar vitamin sangat berbahaya, jadi ikuti arahan dengan tepat.
6. Sebelum mula mengambil vitamin, rujuk doktor.

Senarai kompleks vitamin:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Vectrus Active
5. Imunovitis
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonix
10. Abjad