Arah tarian zumba itu muncul disebabkan oleh acara gembira - jurulatih terkenal dan koreografer Alberto Perez melupakan muzik biasa untuk kelas, jadi dia meletakkan cakera dengan komposisi tarian yang ditemui di dalam kereta. Jadi kelas aerobik berubah menjadi disko pembakar. Dan jika anda tidak suka latihan membosankan - anda boleh menggunakan program kelas "tarian dan hudey" dengan bantuan kecergasan zumba!
Pembakaran Lemak dengan Zumba-Fitness
Kecergasan Zumba adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan wanita yang suka tarian Latin Amerika. Arah ini menggabungkan aerobik, samba, salsa dan tarian lain. Tenaga keradangan yang memerintah dalam kelas zumba membuat wanita lupa bahawa mereka memperbaiki badan mereka dengan kecergasan - mereka hanya menari dan menaik taraf.
Bonus tambahan dari pelajaran zumboy - keupayaan untuk menari dengan sempurna dan merasakan irama, otot-otot yang terbentuk dengan harmoni dari semua kumpulan dan angka ketat, fleksibiliti yang luar biasa, kepekaan dan kepunyaan badan anda.
Oleh kerana zumba adalah latihan yang dinamik, ia membakar banyak kalori kerana anda tidak boleh berbelanja dengan banyak jenis kecergasan lain. Untuk pekerjaan zumboy jam penuh anda akan menghabiskan 700 kcal, dan apabila aerobik, misalnya, anda membakar sekitar 300-500.
Zumba menggalakkan latihan dan penguatan otot jantung, saluran darah dan sistem pernafasan, jadi disyorkan kepada orang yang dilarang beban berat. Walau bagaimanapun, zumba-kecergasan mempunyai kontraindikasi, termasuk penyakit sendi dan tulang, beberapa penyakit jantung, tekanan darah tinggi, keterukan penyakit neurologi.
Apa yang anda perlukan untuk pelajaran zumba?
Satu pekerjaan zomboy melibatkan pemanasan-pemanasan, mempelajari elemen-elemen tarian baru dan mengikat yang diasimilasikan. Lengkapkan senaman regangan dan latihan relaksasi.
Untuk zumba membawa keseronokan dan manfaat, penting untuk mencari jurulatih yang sesuai. Jika jurulatih tidak dapat "menyalakan" dan memberi inspirasi kepada anda, kelas-kelas tidak akan digunakan untuk masa depan.
Pakaian untuk kecergasan tarian adalah percuma dan mudah. Selalunya wanita memakai seluar latihan yang mudah dan kemeja-t besar untuk zumba. Tetapi apa-apa pakaian lain akan sesuai dengan anda, di mana anda akan merasa selesa.