Jika anda ingin memperbaiki penghadaman, menguatkan imuniti dan menghilangkan berat badan berlebihan , termasuk yogurt dalam diet anda. Hari ini, produk susu masam yang lazat dan sihat boleh dibuat di rumah.
Manfaat dan kemudaratan yogurt buatan sendiri
Kelebihan utama produk susu yang ditapai termasuk kehadiran enzim yang memproses protein susu, yang mengurangkan risiko reaksi alergi sekurang-kurangnya. Ciri ini amat dialu-alukan kepada orang yang tidak bertolak ansur dengan susu. Dalam yogurt semulajadi mengandungi bakteria yang meningkatkan mikroflora usus dan menahan kesan negatif bahan berbahaya. Dibuktikan bahawa dengan menggunakan 200 g produk adalah mungkin untuk meningkatkan fungsi perlindungan, sebelum tindakan pelbagai virus dan jangkitan.
Ramai yang tidak mengesyaki bahawa yogurt membantu melindungi tubuh daripada terjadinya jangkitan kulat. Sebagai contoh, wanita yang kerap menggunakannya kurang cenderung untuk mendapat sakit hati.
Walaupun manfaatnya tinggi, yogurt juga boleh memudaratkan tubuh. Ini adalah mungkin dengan menggunakan produk susu yang ditapai, yang mengandungi bahan pengawet, perisa dan penstabil.
Yogurt untuk penurunan berat badan
Pakar pemakanan mencadangkan agar anda memasukkan yogurt semula jadi dalam diet anda, yang akan membantu meningkatkan fungsi usus. Terima kasih kepada ini, produk lain akan diserap dengan lebih baik, yang bermaksud bahawa anda akan mendapat lebih banyak manfaat daripada mereka. Kalori dalam yogurt adalah sedikit, jadi anda menentukan berapa banyak makanan, kerana perkara utama bukan kuantiti, tetapi kualiti.
Diet pada yogurt boleh berbeza, tetapi syarat asas termasuk penggunaan harian 500 gram yoghurt semulajadi. Jumlah keseluruhan disyorkan untuk dibahagikan kepada beberapa majlis. Menu harian harus terdiri daripada sayur-sayuran segar dan buah-buahan, daging atau ikan rebus, bijirin dan produk susu yang ditapai. Minum teh yang dibenarkan tanpa gula, jus semulajadi dan air tanpa gas.