Sayur-sayuran untuk penurunan berat badan

Mereka yang bimbang tentang masalah berat badan yang berlebihan dan berjuang untuk keharmonian mereka, tahu dengan sempurna bahawa tidak ada yang lebih baik, lebih berguna dan berkesan untuk kehilangan berat badan daripada sayuran. Mereka boleh dimakan dengan apa-apa kuantiti, dalam apa jua bentuk, tetapi kerana kandungan kalori yang rendah dan kecerahan mudah, anda tidak berisiko untuk mendapatkan lebih banyak pound, tetapi sebaliknya, dengan menggunakan beberapa jenis sayur-sayuran, menyingkirkan lebihan itu.

Penggunaan sayur-sayuran, kerana serat makanan yang terkandung di dalamnya, menguatkan fungsi motor usus, dan kami ingin bercakap tentang yang paling berguna untuk kehilangan sayuran berat dan kesannya pada tubuh manusia.

Senarai Sayuran untuk Berat Badan

Di bawah ini kami memberi beberapa contoh sayur-sayuran rendah kalori, penggunaan yang menyumbang kepada penurunan berat badan:

1. Bayam . Hijau ini adalah sumber yang kaya dengan vitamin, tembaga, besi kalsium, tetapi ia mengandungi hanya 22 kcal per 100 g Oleh itu, jika anda ingin menurunkan berat badan, maka makan bayam dalam bentuk mentah atau dimasak setiap hari, dan anda tidak akan hanya menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kerja jantung, menguatkan kapal dan memperlahankan proses penuaan tubuh.
2. Kubis adalah sumber selulosa yang sangat baik, dengan sempurna mengisi perut dan menghilangkan kelaparan, sementara ia mengandungi hanya 25 kcal per 100 g. Kubis meningkatkan rembesan hempedu, merangsang pankreas dan menormalkan mikroflora usus. Adalah disyorkan untuk menggunakannya untuk orang yang terdedah kepada kepenuhan dan menjalani gaya hidup yang tidak aktif.
3. Celery adalah sejenis tanaman hijau, yang disyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet harian anda, dan bukan hanya kerana kandungan kalori rendah (12 kcal per 100 g), tetapi juga kerana kandungan vitamin A, C, kalsium, fosforus dan kalium. Saderi membersihkan perut dan membantu menghilangkan semua bahan berbahaya.
4. Tomato - buah-buahan merah ini berguna bukan sahaja untuk kehilangan berat badan, tetapi juga untuk mengekalkan kesihatan. Telah lama terbukti bahawa lycopene yang terkandung di dalamnya menghalang perkembangan kanser. Di samping itu, tomato, walaupun ia mengandungi hanya 20 kcal setiap 100 g, sempurna menyerap dan menyuburkan badan, berkat kandungan serat, vitamin dan unsur yang tinggi.
5. Labu adalah sayur-sayuran yang berguna dan berkhasiat yang boleh dimakan kedua-dua mentah dan dimasak, dan memasak banyak hidangan yang berbeza daripadanya. Labu cukup berkhasiat, walaupun kandungan gula dan kolesterol rendah dan nilai kalori yang rendah iaitu 21 kcal per 100 g mengandungi kalium, vitamin C, B1 dan B2, fosforus, magnesium dan banyak lagi nutrien lain.
6. Bawang - merangsang rembesan jus pencernaan, dan merupakan antiseptik yang sangat baik. Ia mengandungi phytoncides, yang terkenal dengan ciri-ciri antimikrobanya dan dapat bertarung dengan mikrob patogen dan patogenik. Pada masa yang sama, kandungan kalori bawang hanya 38 kcal per 100 g.
7. Timun adalah salah satu sayuran terbaik untuk penurunan berat badan, kerana mereka adalah 95% air, yang menjadikan mereka diuretik terbaik. Kandungan kalori sangat kecil - 15 kcal per 100 g. Pada masa yang sama ia mengandungi fosforus dan kalsium, dan merangsang pertumbuhan rambut. Cucumber adalah berharga kerana mereka boleh meneutralkan sebatian berasid dalam tubuh.

Kami menamakan anda sayur-sayuran yang paling berguna untuk penurunan berat badan, tetapi ini tidak bermakna bahawa selebihnya tidak sepatutnya untuk mendapatkan di atas meja anda. Idea utama adalah bahawa sayur-sayuran apa saja yang menurunkan berat badan untuk diri sendiri, perkara utama adalah memakannya secara teratur, dalam kuantiti yang banyak, supaya peratusan sayur-sayuran dalam diet anda sekurang-kurangnya 50% dan tidak dapat digantung pada perkara yang sama, tetapi lakukan menunya berubah-ubah. Sayur-sayuran dan sayuran mentah juga sesuai untuk penurunan berat badan, jadi anda boleh menyediakan pelbagai hidangan dari mereka walaupun setiap hari dan mengurangkan berat badan dengan memakannya.