Semua orang tahu bahawa mikroelement penting utama untuk tulang adalah kalsium . Walau bagaimanapun, dengan satu kalsium tulang kita tidak akan "penuh". Terdapat banyak nuansa dan sarana improvisasi yang membantu menyerap kalsium, dan juga melakukan banyak fungsi lain untuk menguatkan dan menyuburkan tisu tulang. Akibatnya, kami memanggil mereka semua sekumpulan vitamin untuk tulang.
Apa yang berlaku apabila terdapat kekurangan vitamin?
Tanda pertama kekurangan vitamin untuk tulang dan sendi adalah kejadian osteoporosis pada orang dewasa dan riket pada kanak-kanak. Tulang memecahkan tanpa sebab, dari kerosakan sekecil. Tulang tulang menjadi longgar sebagai pokok busuk, enamel gigi lemah, gigi runtuh, rambut dan kuku menjadi rapuh. Sebabnya bukan sahaja kekurangan kalsium, tetapi juga vitamin C (cukup aneh). Mengenai vitamin apa yang diperlukan untuk tulang dan sikap apa ke asid askorbat tisu tulang, baca di bawah.
Kalsium, magnesium, fosforus, vitamin A dan D
Kumpulan ini bertanggungjawab untuk asimilasi kalsium. Tidak hairanlah nama vitamin D adalah calciferol, yang bermaksud membawa kalsium. Ia, bersama-sama dengan vitamin A, fosforus dan magnesium menyertai dan mengawal penyerapan kalsium dalam usus, dan juga menyokongnya (dan mineral lain) pemendapan pada serat kolagen tulang.
Vitamin C
Oleh kerana kita bercakap tentang kolagen, mari kita ingat siapa yang mengambil bahagian dalam sintesisnya. Ia adalah melalui pembentukan asid askorbat kolagen yang dibuat kepada vitamin untuk menguatkan tulang. Ia membantu menghasilkan kolagen, yang bukan sahaja merupakan persekitaran untuk mengumpul garam mineral, tetapi juga melembutkan dan merosakkan tulang apabila memberi kesan.
Vitamin kumpulan B
Dalam senarai, vitamin apa yang diperlukan untuk tulang, anda tidak boleh gagal menyebut "perhimpunan" ini. B1, B2, B6 - untuk sistem saraf, B2, B5, B12 - untuk hematopoiesis. Sambungan di sini adalah "bawah tanah": apabila vitamin ini pendek, kepekaan tisu tulang terganggu, "komunikasi" dengan otak, kerana impuls saraf mesti dihantar melalui sesuatu. Dan vitamin untuk sistem peredaran darah diperlukan untuk pembentukan kapal yang kuat dan kerja stabil mereka, yang akan membolehkan untuk memberi makan tisu tulang secara berterusan.
Menu
Sekarang anda dapat merangkum semua yang anda perlukan untuk memakan badan dengan vitamin untuk rambut dan tulang:
- vitamin A - wortel, aprikot, persimmons, kacang hijau;
- vitamin D - makanan laut, kacang, kaviar, telur;
- vitamin C - bayam, anjing meningkat, buckthorn laut, kiwi, buah sitrus;
- kalsium - produk tenusu, kale laut, sauerkraut, makanan laut;
- fosforus - keju, ayam, hati, ginjal, kekacang;
- buah magnesium - buah-buahan kering , dedak, gandum.
Senarai ubat untuk tulang:
- Vitrum Vitamin D3;
- Kalsium kalsium D3;
- Kalsium + vitamin C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Kalsium Vialine;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnesium + kalsium aktif;
- Kalkohel;
- Pendahuluan Calcemin;
- Kalsium gunung D3;
- Kalsium + magnesium.