Pakar pemakanan mengakui bahawa minuman ringan adalah minuman yang paling berguna untuk angka dan kesihatan. Memasak mereka dengan pengisar sangat mudah, hanya beberapa saat. Smoothies - snek yang sangat baik, dan mereka boleh menggantikan apa-apa makanan. Mereka menembusi badan dengan bahan yang berguna.
Smoothie sayur-sayuran untuk penurunan berat badan
Alternatif yang hebat untuk sup salad dan sayur-sayuran. Oleh kerana tiada rawatan haba, faedah maksimum kekal.
Smoothie bit
Bahan-bahan:
- bit - 1 pc.;
- tangkai saderi - 2 pcs;
- Lada Bulgaria - 1 pc.;
- timun - 1 keping;
- wortel - 2 buah.
Persediaan
Potong sayur-sayuran ke dalam kepingan kecil dan gulungkannya dengan pengisar.
Resipi untuk kegunaan sayur-sayuran dari wortel dalam pengisar untuk penurunan berat badan
Bahan-bahan:
- wortel - 4 buah;
- Alpukat - 0.5 pcs;
- kunyit - 1 sudu teh;
- air dan madu secukup rasa.
Persediaan
Wortel dipotong menjadi kepingan kecil atau parut. Potong dan alpukat. Letakkan segalanya dalam pengisar, tambah air untuk melindungi wortel, kunyit dan madu. Semua perebeyte jisim homogen.
Resipi untuk pelangsingan dengan oatmeal
Minuman ini sesuai untuk sarapan pagi untuk menghilangkan rasa lapar untuk masa yang lama.
Smoothies dengan cranberry
Bahan-bahan:
- oat - 3 sudu besar. sudu;
- air - 6 sudu besar. sudu;
- pisang - 2 keping;
- cranberry - 2 genggam;
- madu - 2 sudu kecil;
- yoghurt - 1 sudu besar.
Persediaan
Krupu mengisi air dan tinggalkan untuk sementara. Campurkan cranberry dengan pengisar dan tambah bahan lain.
Smoothies dengan kiwi
Bahan-bahan:
- buah kiwi - 3 keping;
- oat - 1,5 sudu besar. sudu;
- air - 3 sudu besar. sudu;
- yoghurt - 0,5 sudu besar.
Persediaan
Buah memotong pengisar dan tambah oat, sebelum direndam dengan air.
Resipi buah-buahan pelangsingan buah untuk penurunan berat badan
Mereka suka minuman sebegini untuk rasa manis mereka. Anda boleh memasak mereka dari buah-buahan yang berbeza, yang paling penting, keluarkan kulit yang ketat terlebih dahulu.
Smoothies pisang
Bahan-bahan:
- kefir - 2 item;
- pisang - 2 keping;
- kayu manis.
Persediaan
Menggunakan pengisar, pisang perlu diubah menjadi puree, menambah kefir dan digabungkan dengan baik. Teratas dengan secubit kayu manis.
Smoothies tembikai
Bahan-bahan:
- pulpa tembikai - 200 g;
- Kuman gandum - 2 sudu besar.
Persediaan
Grain pre-grind ke pengisar kopi, kemudian gabungkan dengan semangka dan pukul dengan pengisar.
Resipi untuk campuran smoothie untuk pengisar pelangsingan
Jika anda tahu bagaimana menggabungkan buah-buahan, sayur-sayuran dan bahan-bahan lain dengan betul, anda boleh mendapatkan pilihan yang sangat lazat dan berguna.
Serangga yang menyegarkan
Bahan-bahan:
- kubis putih - 200 g;
- pir - 2 keping;
- bayam - 1200 g;
- kale laut - 2 sudu besar. sudu;
- buah kiwi - 2 buah;
- krim rendah lemak - 4 sudu besar. sudu;
- air - 2 sudu besar.
Persediaan
Kiwi dan pear bersih, dan potong bersama dengan kubis. Menggunakan pengisar, potong makanan yang telah disediakan menjadi bubur. Selepas itu, letakkan bahan-bahan lain di sana dan campurkan selama satu minit.
| | | |
Langgan untuk menerima artikel terbaik di Facebook
Saya sudah suka Tutup