Kefir telah lama mendapat reputasi untuk produk diet yang sihat. Mereka yang tertanya-tanya sama ada ia mungkin menurunkan berat badan pada kefir, kerap mewakili pemakanan yang optimis, di mana satu-satunya produk yang diberi kuasa adalah minuman mandian ini. Sementara itu, berdasarkan kefir, terdapat pelbagai rezim diet .
Manfaat kefir untuk penurunan berat badan
Faktor utama yang menjadikan yogurt sebagai produk pemakanan yang optimum - kalori yang rendah, nilai pemakanan yang sangat baik dan keupayaan membersihkan tubuh. Nilai tenaga kefir bervariasi dari 30 hingga 60 kcal per 100 g, jadi segelas lemak kefir yang mabuk bukan sarapan atau makan malam akan mengurangkan pengambilan kalori setiap hari. Minuman yang popular ini mengandungi sejumlah besar mikroorganisma yang berguna untuk saluran gastrousus, serta vitamin dan mineral. Kefir, yang kurang dari satu hari, boleh membersihkan tubuh dengan sempurna, tk. mempunyai julap ringan dan kesan diuretik.
Kefir sebelum tidur untuk mengurangkan berat badan
Mereka yang pertama mula menurunkan berat badan dengan kefir, anda boleh cuba meminumnya sebelum tidur. Pada siang hari, dalam mod ini, anda boleh makan seperti biasa, tetapi mengehadkan pengambilan lemak dan karbohidrat. Hidangan terakhir perlu berlaku sebelum jam 18:00, dan sebelum tidur, anda perlu minum koktel slimming dari kefir dengan serat - 200 ml kefir 2.5% lemak dan satu sudu teh serat, yang boleh dibeli di farmasi. Dari masa ke masa, jumlah serat boleh meningkat kepada satu sudu, tetapi anda perlu melakukannya secara beransur-ansur, jika tidak, akan ada cirit-birit .
Kefir diet untuk penurunan berat badan
Kefir diet banyak, mereka menggunakan yogurt dengan produk lain - timun, epal, soba. Salah satu diet kefir yang paling popular ialah diet Larisa Dolina. Selain 500 ml kefir semasa diet ini, anda boleh makan:
- hari pertama - 5 kentang rebus;
- pada hari kedua - 200 g krim masam;
- pada hari ketiga - 200 g keju kotej;
- pada hari keempat - 500 g ayam rebus;
- pada hari kelima - 1 kg epal atau 500 g lobak;
- pada hari keenam - hanya satu liter kefir;
- pada hari ketujuh - hanya air mineral.