Semasa penurunan berat badan, setiap kalori penting! Semakin betul anda menyusun diet anda, lebih cepat dan lebih cerah akan hasilnya. Perlu dipertimbangkan bukan sahaja kandungan kalori produk, tetapi juga bahan berguna yang terkandung di dalamnya. Ia sering berlaku bahawa berat badan hanya disebabkan oleh metabolisme yang dikurangkan. Kandungan komposisi dan kalori pir menjadikan buah ini sebagai pembantu yang ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Kandungan kalori pir
Seperti kebanyakan produk sayuran, pir mempunyai kandungan kalori yang agak rendah - hanya 42 kcal. Daripada jumlah ini, 0.4 g protein, 0.3 g lemak dan 10.9 g karbohidrat.
Ini membolehkan anda menggunakan pir sebagai pencuci mulut pada diet. Sungguh tanpa makanan manis, banyak gigi manis sangat sukar, dan kebanyakannya rosak. Daripada memakan kue yang luar biasa, lebih baik untuk memasukkan pear dalam diet anda - ia menyelaraskan diet anda, dan yang paling penting, akan sesuai dengan citarasa anda.
Mengambil kira fakta bahawa kandungan kalori pir adalah 42 kcal per 100 gram, satu ukuran standard buah seberat 135 g mengandungi 56 kalori. Hampir setiap pencuci mulut yang lain, sama ada cookies, kek, pastri, coklat atau gula-gula biasa yang biasa, pada berat yang sama akan menjadi lebih banyak kalori.
Perlu diingat bahawa kandungan kalori kuning pir (atau, seperti juga dipanggil, pasir, Asia), juga sama dengan 42 kkal per 100 gram.
Kandungan kalori pir kering
Semasa proses pengeringan, dehidrasi berlaku - penyingkiran kelembapan dari produk. Ia adalah kelembapan yang membentuk asas berat buah, jadi selepas prosedur seperti bahan mentah menjadi lebih mudah, tetapi bahan-bahan di dalamnya menumpukan, yang menimbulkan peningkatan dalam kandungan kalori produk.
Jadi, sebagai contoh, pir kering mempunyai kandungan kalori sebanyak 249 kcal. Kerana ini, mereka disyorkan untuk digunakan untuk memancing, tetapi tidak makan secara langsung dalam bentuk kering - ini boleh menyebabkan satu set kalori tambahan.
Kandungan kalori epal dan pear
Ramai yang percaya bahawa pir lebih banyak kalori daripada epal. Kesimpulan palsu ini dibuat, berdasarkan rasa buah - kerana pir lebih manis. Tetapi terdapat lebih banyak gula dalam epal, dan rasa mereka terganggu oleh sejumlah besar asid buah, yang terkandung dalamnya dalam jumlah yang sangat besar.
Jika kita membandingkan kandungan kalori dua buah buah ini, ternyata epal agak lebih besar dalam penunjuk ini: 47 kcal berbanding 42. Perbezaan dalam angka ini hanya kelihatan tidak penting, kerana jika anda mengambil buah dalam kuantiti yang banyak, jurang akan meningkat.
Di samping itu, sekiranya pewarna standard berat kira-kira 135 gram, maka epal standard adalah 165 gram. Oleh itu, kandungan kalori satu pir adalah 56 kcal, dan satu epal adalah 77 kcal. Anda dengan mudah mengira bagaimana perbezaan ini akan meningkat jika anda makan sekurang-kurangnya beberapa buah buah.
Pear dengan diet
Untuk pear gigi manis - pengganti gula yang sesuai dalam diet. Untuk membuat diet anda sedap mungkin dan jangan ketinggalan untuk gula-gula, cuba menu ini untuk hari ini:
- Sarapan pagi: oat dengan irisan pir tanpa gula.
- Sarapan pagi kedua: sepasang kiwi.
- Makan tengah hari: Sup sayur-sayuran ringan dengan sebilangan daging tanpa lemak, atau sup dengan telur.
- Snek: setengah limau gedang atau pir kecil.
- Makan malam: brokoli atau kubis dengan ikan tanpa lemak atau dada ayam.
Nota - semua manis sepatutnya dimakan oleh hidangan berasingan, dan lebih baik pada waktu pagi (maksimum 16.00). Makan malam perlu diadakan tidak lewat daripada tiga jam sebelum waktu tidur. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk makan dalam tempoh ini - gantikan jamuan makan dengan segelas yoghurt yang dihiris dan tidur.
Dengan pendekatan ini, anda dengan cepat kehilangan pound tambahan dan mencari tokoh yang cantik tanpa merugikan kesihatan dan penolakan hidangan yang lazat.