Apabila menyebut konsep rendah kalori anda diliputi dengan kemurungan pahit, yang mana hanya bar cokelat pahit yang dapat ditangani? Jangan putus asa, itu stereotaip anda. Produk rendah kalori untuk penurunan berat badan , menurut kebanyakannya, adalah makanan yang mengandungi kurang dari 100 kcal per 100 g berat badan, dan dicirikan oleh kekurangan rasa sedih, kekosongan dalam perut dan ketidakpuasan berterusan.
Malah, konsep produk rendah kalori sepenuhnya sewenang-wenangnya. Rendah kalori adalah saderi dengan 12 kalori, dan kalori rendah dianggap sebagai marshmallow - dengan 300 kalori. Hari ini kita akan cuba untuk memecahkan konsep ini ke dalam makanan berkalori rendah, makanan kelaparan, makanan berkalori yang berguna dan gula rendah kalori (untuk promosi anda).
Protein
Protein dalam tubuh kita bukan sahaja dicerna untuk masa yang lama, ia juga memanjangkan proses ini untuk karbohidrat dan lemak, yang membolehkan kita berasa kenyang lagi. Menggunakan protein, kita tidak takut kepada katabolisme otot, serta kerapuhan tulang, kuku dan rambut. Protein akan menyelamatkan kita dari risiko regangan dan selulit, kerana ia menjadikan kulit kita lembut.
Jadi, apa produk protein yang paling rendah kalori:
- keju kotej dengan kandungan lemak dari 1 hingga 5%;
- kefir sehingga 2% kandungan lemak;
- putih telur;
- makanan laut;
- ikan laut rendah lemak;
- tauhu;
- yoghurt semula jadi tanpa tambahan;
- ayam, ayam belanda.
Sesungguhnya, semua produk ini mempunyai rasa yang agak tidak enak. Tetapi menambah rempah, herba, minyak yang tidak sempurna, beri dan sayur-sayuran, anda boleh mencipta hidangan penuh. Kami mengesyorkan menambah kenyang kepada salah satu produk protein di atas untuk setiap hidangan.
Berguna dan rendah kalori
Itulah di mana anda boleh bersurai, jadi di sini. Lagipun, makanan berguna dan rendah kalori yang membakar lemak - ia tidak lebih daripada buah-buahan, sayur-sayuran, buah beri dan sayur-sayuran. Jika sebahagian makanan protein adalah 100 g, maka di sini adalah minimum kami - semua 200 gram!
Senarai teratas kami:
- timun;
- basil, tarragon, ketumbar, dill;
- saderi;
- bom;
- grapefruits;
- semua beri;
- semua jenis kubis;
- bayam;
- nanas;
- epal.
Semua produk ini boleh dimakan dengan selamat, dan digabungkan dengan makanan protein. Bagi salad, jika anda sedang memasak, masak tanpa garam, tetapi jangan takut menambah jus lemon dan minyak zaitun tambahan - mereka hanya menyumbang kepada proses kehilangan berat badan.
Produk untuk promosi
Kami datang ke bahagian yang paling "lazat" dalam senarai kami. Oleh itu, bagaimana untuk merawat diri anda dalam diet, bagaimana untuk memberi ganjaran kepada diri anda untuk berjaya dalam mengurangkan berat badan? Jawapannya mudah - pilih makanan rendah kalori manis untuk diet:
- coklat hitam tanpa tambahan, minimum 72%;
- marshmallow;
- pastila;
- cookies oatmeal;
- ais krim vegan;
- buah-buahan kering dan buah kering.
Sudah tentu, supaya proses kehilangan berat badan tidak kelihatan begitu menyakitkan bahawa jiwa anda tidak mengalami kekurangan berterusan, dari semasa ke semasa, anda mesti membiarkan diri anda sesuatu yang dilarang.
Sebagai contoh, coklat gelap, walaupun kalori, mengandungi sedikit gula (jika komposisinya adalah 72% atau lebih terdiri daripada produk koko). Di samping itu, kami menggabungkan perniagaan dengan keseronokan: coklat hitam adalah antioksidan yang sangat baik,
Zephyr dan pastilles yang disukai oleh pemakanan dietit, kerana mereka adalah yang paling asli. Apabila memilih cookies oatmeal, pastikan ia benar-benar dibuat dari tepung oat. Dan bagi aiskrim vegan, ia boleh dibeli di kedai-kedai untuk vegetarian / vegan. Ia diperbuat daripada susu soya dan mengandungi kalori yang jauh lebih sedikit daripada varian biasa kami.
Nah, anda lebih mengetahui tentang faedah dan kemanisan buah kering dan buah kering.