Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa anda mempunyai selera makan? Perasaan lapar adalah isyarat perut yang anda perlukan untuk menyegarkan diri, tetapi selera makan sering tidak ada kena mengena dengannya. Selera makan mungkin timbul jika anda melihat imej makanan yang indah, yang diluluskan oleh kedai pastri kegemaran anda, menangkap aroma barangan bakar segar. Keadaan ini tidak semestinya sentiasa berkaitan dengan keperluan makanan, tetapi ia tidak boleh selalu dikawal. Pertimbangkan apa makanan mengurangkan selera makan.
Makanan yang mengurangkan selera makan
Sesungguhnya anda berfikir bahawa keputusan ini hanya membawa kepada beberapa hidangan istimewa. Sebenarnya, semuanya lebih mudah: produk yang mengurangkan dan menyekat selera adalah biasa bagi anda untuk diet yang sihat. Pertama sekali, ini adalah karbohidrat yang perlahan , makanan tumbuhan dan protein:
- oat, buckwheat, barley mutiara dan bijirin tanpa gula lain, kecuali semolina;
- kubis, lada, terung, kubis dan sayur-sayuran lain;
- kacang, kacang tali, kacang, kacang;
- produk tenusu, keju kotej;
- daging rebus, ikan, ayam.
Jika anda menyusun menu anda semata-mata daripada produk tersebut, anda akan melihat bukan sahaja penurunan selera makan, tetapi juga penurunan berat badan. Anda boleh membuat pilihan menu contoh seperti:
Pilihan 1
- Sarapan - oat , teh.
- Sarapan pagi adalah hidangan kacang.
- Makan tengah hari adalah sup, sekeping roti.
- Makan malam - daging / ayam / ikan dan sayur-sayuran.
Pilihan 2
- Sarapan pagi - telur goreng, teh.
- Sarapan kedua adalah segelas kefir
- Makan tengah hari - rebus sayur dengan ayam.
- Makan malam - cendawan rebus dengan hiasan soba.
Makan begitu, anda dengan cepat menjadi tidak biasa untuk makan berlebihan, menghilangkan selera makan yang berterusan dan sangat meningkatkan angka. Pada diet sedemikian, mudah untuk turun 0.8 hingga 1 kg seminggu.
Makanan apa yang tidak mengurangkan selera makan, tetapi meningkat?
Selera makan secara langsung berkaitan dengan penunjuk seperti tahap gula dalam darah. Apabila penunjuk ini melompat (ia berlaku apabila anda makan manis, tepung atau berlemak), dan kemudian jatuh dengan mendadak, ia menyebabkan keinginan untuk menyegarkan. Oleh itu, kesimpulan mudah - jika anda tidak mencetuskan melompat gula darah, anda tidak akan hanya membantu sistem kardiovaskular anda, tetapi juga menghalang terjadinya selera makan yang tidak sihat.
Sekiranya anda tidak melepaskan makanan sedemikian, mungkin, tiada makanan yang menyekat selera akan membantu anda, kerana melawan gula darah, yang akan menjadi tidak berkuasa.