Kandungan kalori adalah jumlah tenaga yang diterima oleh organisma dari makanan. Secara amnya dipercayai bahawa makanan yang paling rendah kalori mengandungi kurang daripada 100 kcal per 100 g.
Untuk menyingkirkan pound tambahan dan tidak membahayakan kesihatan, menu harian harus termasuk makanan, kandungan kalori yang berkisar antara 30 hingga 100 kcal per 100 g. Pastikan untuk mempertimbangkan ini apabila memilih makanan untuk diet anda.
Nilai tenaga makanan bergantung kepada komposisi kimia, jumlah lemak dan karbohidrat mudah. Mengurangkan kandungan kalori air dan serat. Di antara makanan yang anda boleh mengenalpasti produk kalori paling rendah di dunia - daun salad, yang mengandungi hanya 11 kcal per 100 g. Semua orang tahu bahawa air yang disucikan tidak mengandungi kalori, tetapi hanya ia tidak akan penuh.
Makanan yang paling berguna dan rendah kalori
Penarafan ini, tentu saja, diketuai oleh sayur-sayuran segar dan buah-buahan, kerana mereka membekalkan tubuh dengan vitamin, mikroelemen, serat makanan dan bahan-bahan berguna yang lain. Sebagai contoh, senarai produk yang bukan sahaja berkalori rendah, tetapi juga membantu memerangi penuaan pramatang, termasuk: delima, kubis ungu dan brokoli, sayur-sayuran, bawang merah, anggur merah, tomato, dll.
Untuk mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan, letakkan dalam menu harian anda seperti produk: saderi, timun dan sayur-sayuran.
Untuk meningkatkan kadar metabolisme dan untuk memuaskan kelaparan untuk masa yang lama adalah disyorkan untuk digunakan: kubis, cendawan rebus, herba, buah beri, buah sitrus, nanas dan epal hijau.
Makanan rendah kalori yang paling berkhasiat
Pemakanan bergantung kepada jumlah protein bermutu tinggi tulen, tetapi makanan tersebut tidak mempunyai rasa dan hampir neutral. Oleh itu, untuk penyediaannya, adalah disyorkan untuk menggunakan herba, perasa, buah beri, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Produk yang mengandungi antara 60 dan 120 kcal:
- produk tenusu rendah lemak, tiada aditif;
- daging ayam putih;
- sayur-sayuran dan buah-buahan hijau;
- makanan laut dan ikan tanpa lemak.
Pilihnya untuk makanan asas. Mereka meningkatkan kadar metabolisme, dan juga mengurangkan tahap gula dalam darah.
Makanan kalori terendah untuk penurunan berat badan
Hidangan dan makanan yang mengubah diet, tetapi tidak menjejaskan angka:
- Salad hijau . Hidangan ini, yang disediakan dari sayur-sayuran hijau, akan memberi badan tenaga yang diperlukan. Di samping itu, ia akan mengandungi banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pencernaan makanan dan fungsi normal sistem pencernaan, dan bukan sahaja. Untuk mengisi minyak, anda boleh menggunakan jus lemon atau yogurt semulajadi.
- Oatmeal . Ini adalah sumber karbohidrat yang sangat baik, yang akan membolehkan anda menormalkan berat badan anda, sesuai untuk sarapan pagi. Untuk mempelbagaikan rasa, gunakan buah , beri atau kayu manis.
- Coklat gelap semulajadi . Satu-satunya pencuci mulut yang boleh dimakan secara sederhana apabila menurunkan berat badan. Tetapi masih mengandungi gula, jadi ia dibenarkan setiap hari, tidak lebih dari 50 g.
- Lada merah . Produk ini boleh digunakan untuk membuat salad atau sebagai snek yang berasingan untuk menghilangkan kelaparan. Ia terdiri daripada antioksidan dan vitamin, yang akan memperbaiki keadaan kulit.
- Alpukat . Hari ini buah ini digunakan untuk membuat pencuci mulut dan salad. Ia juga mempunyai lemak serat dan sihat, yang akan memberi kesan positif kepada angka tersebut. Juga alpukat akan meningkatkan keadaan kulit dan mengurangkan tahap kolesterol dalam darah.
Untuk menghilangkan berat badan tambahan dan mengekalkan berat badan dalam keadaan normal, disarankan agar makanan ini dimasukkan ke dalam diet.
