Yoga bukan hanya satu set latihan dan amalan pernafasan, itu sesuatu yang lebih, ia adalah gaya hidup, falsafah halus. Salah satu yang paling mudah pose beliau dianggap sebagai kedudukan Pokok, yang akan membantu bukan sahaja untuk mencapai harmoni dalaman, untuk mewujudkan hubungan dengan "I" dalam, tetapi juga akan menguatkan otot-otot kaki, tulang belakang dan pelvis.
Manfaat dari Pose Tree atau Vrikshanas dalam Yoga
Pertama sekali, perlu diperhatikan bahawa selepas beberapa hari melakukan postur ini, pengamal akan memperbaiki posturnya. Selain itu, ini adalah latihan yang sangat baik untuk meregangkan seluruh badan. Ia tidak akan membuktikan bahawa pokok itu juga menguatkan ligamen kaki, membuka pinggul dan dada. Selain itu, terdapat kes-kes apabila postur ini memperbaiki keadaan mereka yang mengalami radiculitis lumbosacral.
Jika kita bercakap mengenai kesan positif postur Pokok pada kesihatan mental, maka:
- membantu mengimbangi emosi;
- membawa ketenangan;
- membawa kesabaran;
- memberikan kehendak, fleksibiliti kesedaran dan, pada masa yang sama, kekerasan;
- menyumbang kepada penambahbaikan tumpuan (oleh itu ia amat disyorkan untuk pelajar dan pelajar);
- menaikkan harga diri;
- membantu menjadi lebih yakin diri sendiri.
Betul melaksanakan kedudukan pokok itu
- Kami semakin lurus. Kaki kaki lebar lebar selain. Tangan bebas diturunkan. Kami berehat. Untuk ini kami melakukan beberapa kali bernafas, menghembus nafas. Jangan lupa ulangi "Fikiran saya aman dan saya santai."
- Kami melihat lurus ke hadapan. Ke arah sebelah kiri kami melepaskan kaki kanan, bengkokkannya di lutut. Kaki kanan diletakkan di paha kiri dari bahagian dalamannya. Kami cuba untuk menghentikan kaki kanan sebagai berhampiran dengan pangkal paha yang mungkin.
Perlu diingat bahawa tidak sesuai untuk melakukan segala-galanya melalui kesakitan. Sekiranya anda tidak mendapat kaki kanan yang tinggi, ia tidak menakutkan. - Kami menjaga kaki kiri lurus, tanpa lentur di lutut. Lutut lutut penting untuk menarik.
- Apabila anda merasakan bahawa anda berjaya mencari keseimbangan dan ternyata berdiri di atas satu kaki, tarik nafas panjang, angkat tangan anda ke atas kepala anda, lipatkan tapak tangan anda bersama-sama dan buat sesuatu seperti ucapan India "namaste."
- Baki boleh disimpan lebih lama hanya apabila anda melihat ke hadapan. Tinggal di pose adalah selagi anda berasa selesa. Adalah penting untuk tidak lupa untuk bernafas secara bebas tanpa menegur.
- Ia tidak akan berlebihan, lebih membuka dada dan meluruskan punggungnya, menjangkau, berhenti beberapa saat dalam kedudukan ini.