Jika anda mengesyaki bahawa anda mungkin mempunyai kekurangan zat besi dalam tubuh, maka, seperti mana-mana orang lain, anda akan mempunyai gejala yang menunjukkan kekurangan unsur ini. Kami menawarkan senarai lengkap mereka, serta senarai sebab dan kaedah yang mungkin untuk menangani fenomena yang tidak menyenangkan ini.
Kekurangan besi dalam badan: gejala
Doktor pasti: ramai orang secara kronik kekurangan unsur-unsur yang diperlukan dengan makanan kerana ketagihan mereka terhadap kekurangan zat makanan. Lagipun, semakin banyak makanan yang berbahaya, makanan cepat saji dan sejenisnya, kurang dari diet anda adalah makanan yang organik dan sihat.
Jadi, mari kita lihat tanda-tanda utama kekurangan zat besi di dalam badan:
- penyakit virus yang berulang;
- rasa "benjolan angsa" di tangan dan kaki;
- keletihan kronik, sikap tidak peduli;
- menurun kecekapan;
- gangguan kepekatan;
- kekeringan dan mengelupas kulit;
- kekurangan selera makan;
- sesak nafas;
- kulit pucat;
- kerapuhan kuku dan rambut;
- retakan di sudut mulut;
- gangguan usus;
- kesukaran menelan;
- masalah bekalan darah.
Sekiranya anda melihat tanda-tanda sedemikian dalam diri anda, adalah penting untuk mengambil langkah-langkah secepat mungkin untuk mengelakkan lebih banyak kesan negatif daripada kekurangan zat besi dalam tubuh.
Punca kekurangan zat besi dalam tubuh
Punca penurunan tahap besi boleh memberi pelbagai penyakit dan kecederaan. Di antara mereka, anda boleh menyenaraikan yang berikut:
- dengan anemia kekurangan zat besi;
- dengan kekurangan zat besi kongenital;
- yang melanggar asimilasi besi;
- pada pekerjaan yang serius dengan sukan;
- dengan diet vegetarian atau diet untuk penurunan berat badan;
- dengan pelbagai kehilangan darah (haid, akibat kecederaan, penyakit, dll.);
- apabila terdapat kekurangan enzim khas - transferrin,
yang melaksanakan fungsi pengangkutan.
Kekurangan zat besi dalam tubuh bukan hanya membawa kepada kemunculan tanda-tanda luar, tetapi juga merumitkan kerja semua sistem, kerana ia adalah sebahagian daripada metabolisme yang sihat.
Bagaimana untuk menghapuskan kekurangan besi?
Malangnya, tubuh manusia tidak secara aktif menyerap zat besi dengan makanan, jadi dalam kes kekurangan, perlu mengambil persiapan besi, yang akan disarankan oleh doktor anda.
Sebagai terapi tambahan, anda boleh meningkatkan pengambilan makanan yang tinggi dalam besi: ia adalah soya dan semua kekacang, ayam dan puyuh telur dan sayur-sayuran (terutama bit dan lobak).