Muesli - baik dan buruk

Ramai di antara kita mempunyai muesli yang berkaitan dengan sarapan pagi yang lazat dan sihat. Mengenai rasa pemikiran tidak perlu, kerana dia mempunyai produk ini memang sangat menyenangkan. Mari kita lihat sama ada muesli berguna seperti yang diiklankan.

Komposisi dan penggunaan muesli

1. Bahan utama sarapan pagi ini, sudah tentu, kepingan oat. Mereka adalah sumber karbohidrat kompleks, yang badan pecah secara beransur-ansur, dalam masa beberapa jam. Ini adalah salah satu sebab muesli menyegarkan dan melegakan perasaan lapar sehingga makan malam itu sendiri. Juga, serpihan membantu pencernaan - disebabkan oleh kehadiran serat mereka membersihkan usus secara berkesan.
2. Apa lagi yang berguna untuk muesli, jadi ia buah-buahan kering yang mengandungi bukan sahaja selulosa, tetapi juga banyak vitamin dan mikroelen yang berbeza.
3. Sarapan kering ini sangat jarang tanpa kacang. Biasanya, hazelnut atau badam ditambah kepada serpihan dan buah-buahan kering. Mereka sangat kaya dengan asid lemak tak tepu, yang membantu untuk menormalkan tahap kolesterol, membantu menjadikan kulit licin dan lembut, memberikan bersinar rambut. Juga dalam kacang adalah cukup banyak protein berharga.
4. Kadang-kadang dalam muesli pelbagai biji ditambah, bahan ini juga mempunyai manfaat yang besar. Benih mengandungi asid lemak penting, pelbagai vitamin dan mineral
5. Buah candied (buah buah candied) ditambah untuk memberikan rasa yang menyenangkan untuk sarapan pagi, kerana ia mengandungi sedikit sebatian untuk tubuh, tetapi kaya dengan karbohidrat mudah yang menambah kalori.
6. Kemanisan serpihan oat dalam komposisi muesli memberikan madu. Mengenai manfaat madu, hampir tiada siapa yang mempunyai sebarang pertanyaan, kerana ia bukan untuk apa-apa yang keluar dari tong semasa selesema.

Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa muesli memang salah satu pilihan terbaik untuk sarapan pagi. Karbohidrat kompleks dipertanggungkan dengan tenaga selama sehari, selulosa merangsang kerja usus, vitamin, mineral, asid lemak tak tepu dan sebatian penting lain memastikan fungsi normal setiap sel badan. Tetapi semua ini hanya satu sisi duit syiling. Muesli, seperti mana-mana produk lain, boleh mendatangkan manfaat dan kemudaratan, tetapi lebih banyak perkara di bawah ini.

Sarapan pagi, yang lebih baik tinggal di rak kedai

Tanpa penambahan madu, gula, coklat dan puding muesli tidak mempunyai rasa yang terbaik, dan karenanya tidak berbeza jauh dari sarapan yang paling biasa - seperti oatmeal, misalnya. Dalam kes ini, kebanyakan memilih untuk mengisi mereka dengan susu berlemak atau jus manis. Akibatnya, anda mendapat sarapan yang sangat tinggi kalori, yang boleh anda makan secara teratur, anda boleh mencari beberapa lipatan tambahan di pinggang. Muesli yang manis dan renyah berbahaya bukan sahaja untuk angka itu, tetapi untuk badan secara keseluruhannya, kerana karbohidrat mudah menyebabkan lonjakan dalam tahap insulin dan kemunculan rasa lapar yang teruk. Oleh itu, seseorang tidak boleh menjawab secara tegas soalan sama ada muesli berguna untuk kehilangan berat badan.

Sarapan pagi ini akan membawa banyak faedah dan tidak akan ternampak buruk pada angka tersebut, terlebih dahulu, jika kepingan-kepingannya tidak dibakar dengan madu, panggang atau sayu. Oleh itu, cuba pilih muesli dalam beg telus untuk melihat kepingan mana yang ada dalam komposisi mereka. Kedua, muesli yang berguna tidak boleh mengandungi kepingan coklat, adalah wajar bahawa mereka juga tidak mengandung buah pala. Ketiga, lebih baik untuk "mengiris" sarapan pagi ini dengan jus yang dicairkan, yoghurt tanpa lemak atau susu, untuk mengurangkan jumlah kalori yang dimakan sedikit. Akhirnya, sila ambil perhatian bahawa muesli adalah hidangan pagi, kerana mereka mempunyai nilai tenaga yang cukup tinggi.