Menghilangkan berat badan berlebihan adalah proses yang panjang dan rumit, yang memerlukan kesabaran dan kepercayaan dalam mencapai hasil yang positif. Pemakanan dan sukan yang tepat untuk kehilangan berat badan di rumah adalah perkara pertama yang perlu dimulakan.
Makan Sihat
Pemakanan untuk penurunan berat badan yang cepat di rumah adalah asas diet mana-mana. Mengurangkan berat badan membayangkan sekatan dalam pengambilan makanan, minuman yang banyak - sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari, keengganan makan 4-5 jam sebelum waktu tidur, pilihan untuk produk semulajadi. Di samping itu, dengan pemakanan yang betul untuk menurunkan berat badan, anda tidak sepatutnya melupakan sarapan pagi yang seimbang.
Untuk menurunkan berat badan, adalah penting untuk makan dalam pecahan kecil dan dalam bahagian-bahagian kecil. Ini akan mengelakkan rasa lapar yang berterusan. Oleh itu, pakar mengesyorkan untuk menyusun diet khas untuk melangsingkan badan di rumah, dengan menentukan jam pengambilan makanan tertentu.
Contoh jadual suapan:
- 7.30 - sarapan pagi;
- 9.30-10.00 - sarapan pagi kedua;
- 12.30-13.30 - makan tengahari;
- 14.30-15.30 - snek petang;
- 18.30-19.30 - makan malam.
Selepas makan malam, anda hanya boleh minum air. Apa-apa penyelewengan dari peraturan ini tidak akan membawa kepada keputusan yang positif.
Produk-Produk Terlarang dan Dibenarkan
Membuat menu yang betul dalam diet untuk kehilangan berat badan di rumah, adalah satu lagi perkara penting dalam memerangi obesiti.
Ia perlu memberi keutamaan kepada daging rendah lemak, ikan dan fillet ayam, soba, beras perang, roti hitam dan produk susu skim. Ia wajib minum kefir - minuman yang mempunyai kesan yang baik terhadap kerja perut dan pencernaan, yang membawa kepada pembersihan badan toksin dan toksin.
Mengenai persoalan bagaimana untuk membuat diet yang betul untuk penurunan berat badan, lebih mudah untuk dijawab jika anda tahu apa yang tidak boleh digunakan. Menolak hendaklah dari makanan goreng, berminyak dan
Di samping itu, sangat penting untuk mengikuti rutin harian yang sama, membiasakan tubuh untuk tidur dan bangun pada masa yang sama. Ini akan menjadikan tidur lebih sihat, dan kebangkitan - mudah. Untuk penurunan berat badan anda tidak hanya perlu makan dengan betul, tetapi juga untuk menjalani gaya hidup dan senaman yang aktif, memfokuskan kepada kompleks latihan yang merangsang pembakaran lemak . Sekiranya ia bermasalah di rumah, ada kemungkinan untuk mendaftar di bilik kecergasan. Pelangsingan aktif juga dipromosikan dengan berjalan di luar rumah, berenang dan melawat sauna.