Persoalan sama ada kemungkinan untuk minum air selepas latihan, mempunyai beberapa sebab yang berkaitan dengan kedua-dua spesifik sukan dan kesihatan. Di era Soviet, beberapa doktor terkenal mendakwa bahawa minum air selepas senaman berbahaya kepada tubuh, tetapi tidak ada bukti saintifik untuk kenyataan ini. Pada masa kini, doktor bersetuju bahawa minum air selepas bermain sukan bukan sahaja tidak berbahaya, tetapi juga perlu.
Bolehkah saya minum air selepas latihan?
Air adalah penting untuk badan kita. Dengan penyertaannya, semua proses biokimia berlaku di dalamnya. Oleh itu, adalah penting bahawa sel-sel badan tidak kekurangan cecair berguna ini. Semasa sukan yang sengit, tubuh kehilangan sejumlah besar air, yang keluar dalam bentuk peluh. Oleh itu, selepas sesi itu, atlet dapat menurunkan tekanan darah, dia berasa pening dan lemah. Untuk mengelakkan ini, jurulatih kecergasan mengesyorkan setengah jam sebelum kelas untuk minum segelas air, maka ia sama semasa latihan. Pada akhir sukan, anda perlu minum segelas air lagi.
Walau bagaimanapun, untuk menyerap cecair hanya membawa faedah kepada badan, perlu mengikuti saranan berikut:
- Anda hanya boleh minum air tulen;
- jumlah air yang mabuk selepas latihan tidak boleh melebihi 400 ml, dan jumlah optimum ialah 150-200 ml;
- air harus berada pada suhu bilik, kerana penggunaan air sejuk boleh mengakibatkan supercooling secara tiba-tiba terhadap organisma yang panas dan penyakit radang;
- Air harus diminum dalam sips kecil selama lima minit.
Adakah saya perlu minum air selepas latihan?
Sebagai menyokong hakikat bahawa anda boleh minum air selepas latihan, hujah-hujah tersebut adalah:
- air membantu untuk membuang toksin dan produk kerosakan dari badan, yang terbentuk pada kadar dipercepat semasa latihan;
- air meningkatkan pecahan deposit lemak, yang membantu mengurangkan berat badan;
- air mengekalkan tekanan darah biasa;
- air merendam meningkatkan interaksi antara semua sel badan, membantu menenuninya dengan oksigen dan bahan-bahan yang bermanfaat;
- air mempercepat metabolisme, membantu pulih daripada latihan;
- penggunaan air mengurangkan tahap hormon stres dalam badan, meningkatkan mood;
- cecair air darah, membantu jantung melakukan fungsi yang lebih baik dan tolak darah walaupun ke dalam saluran darah nipis.