Sering kali, setelah memutuskan untuk secara radikal mengubah cara hidup kita, termasuk penampilan kita, kita bergegas ke dalam pemeliharaan diet yang paling kaku, dengan bahan-bahan yang paling tawar (tetapi berguna!), Dan kami yakin bahawa ia akan menyelamatkan kita. Tapi apa yang berlaku pada keesokan harinya? Antusiasme berlalu, dan rungutan di perutnya hanya dipergiat. Tubuh anda dalam setiap cara untuk membantah makan malam, yang terdiri daripada wortel rebus dan kacang hijau, dan segala-galanya ditambah dengan merengek "I" yang kedua - "sama sahaja anda tidak akan mendapat apa-apa, jadi sekurang-kurangnya anda boleh makan secara normal.
Mari kita bincangkan tentang apa yang dimaksudkan dengan "makan manusia" dan cuba, dengan bantuan resipi untuk hidangan rendah kalori sederhana, untuk menghadapkan konfrontasi "lapar diet" ke peringkat rundingan dan menandatangani perjanjian damai.
Sup
Seperti yang anda tahu, komponen mahkota semua hidangan rendah kalori untuk penurunan berat badan adalah makanan laut yang paling kerap. Kami tidak akan ketinggalan fesyen dan kami juga akan menyediakan hidangan pertama kalori rendah dengan kerang, walaupun tidak kurus dan tidak "lapar", tetapi sangat berkhasiat dan meriah.
Hidangan sup dengan kerang
Bahan-bahan:
- kentang - 2 keping;
- bawang merah - 1 pc.;
- wortel - ½ pcs.;
- minyak rapeseed - 1 sudu besar;
- tomato tin - 1 boleh (kira-kira 800 ml);
- kerang kalengan - 1 boleh (kira-kira 300 ml);
- jus sayuran akut - 1 cawan;
- pes tomato - 1 sudu besar;
- sayur-sayuran segar;
- daun bay, thyme, ketumbar, garam, lada cili kering.
Persediaan
Kentang, bawang, wortel dibersihkan dan dicincang - kentang dan bawang dalam kiub kecil, jalur lobak merah. Dalam periuk 3 liter, kami meletakkan minyak rapeseed dan tuangkan sayur - sayuran , panggang dan isi dengan air untuk menutup semua bahan.
Masak selama kira-kira 10 minit, sehingga sayuran siap.
Campurkan jus sayur, pes tomato, rempah . Tuangkan ke dalam periuk dan biarkan mendidih. Kami menambah tomato dalam tin dengan cecair, dan juga moluska. Bawa hingga mendidih, tolak api minimum, tutup dengan tudung dan biarkan mendidih selama 15 minit.
Keluarkan sup dari api, ambil daun laurel dan taburkan dengan herba. Meliputi tudung, marilah kita brew selama beberapa jam.
Pencuci mulut
Dari apa, dari apa, jadi dari pencuci mulut kita tidak mengharapkan apa-apa "rendah kalori". Dan di sini ia sia-sia! Sekarang anda akan melihat ini dalam contoh makanan rendah kalori - jeli oren.
Jeli jeruk
Bahan-bahan:
- oren - 4 pcs;
- jus oren - 1 gelas;
- gelatin merah - 4-5 plat;
- jus epal dengan pulpa - 1 gelas.
Persediaan
Jeruk dibersihkan dari kulit, termasuk, dan dari putih, meletakkan daging dalam pengisar dan kencing. Sementara itu, panaskan jus oren, dan pinggan dengan gelatin berendam di dalam air. Larutkan gelatin yang dicincang dalam jus oren dan tuangkan dalam aliran nipis ke puri oren. Di sana kita menambah jus epal. Kami mencurahkan cetakan dan meletakkannya sebelum mendinginkan di dalam peti sejuk.