Setiap gadis mahu kelihatan baik dan sihat. Jaminan wajib ini adalah mematuhi prinsip pemakanan yang betul. Hari ini kita akan mempertimbangkan prinsip diet yang seimbang dan memberitahu anda bagaimana untuk pergi ke diet yang sihat tanpa rasa sakit.
Prinsip Asas Pemakanan Sihat Rasional
Prasyarat untuk kesihatan yang baik dan salah satu prinsip asas pemakanan yang betul adalah rejim . Dalam artikel ini kami akan memberitahu anda cara memulakan diet yang sihat. Sebaiknya, apabila badan mendapat makan pada jam itu, selalunya oleh, rasa lapar berhenti mengganggu anda, yang merupakan tambahan yang tidak diragukan. Ini membolehkan anda tidak memuat sistem pencernaan dengan makan berlebihan dan, dengan itu, melindungi daripada kalori berlebihan yang tidak perlu.
Secara tradisinya, terdapat 3 hidangan: sarapan, makan tengahari dan makan malam. Agar tidak mengalami kelaparan, di antara mereka, anda boleh membuat makanan ringan kecil. Ini akan mengurangkan selang-selang antara makanan hingga 3 jam. Akibatnya, sistem pencernaan akan berfungsi secara berterusan, yang memberi kesan positif kepada keseluruhan kesejahteraan. Selain itu, dalam mod ini, lebih banyak kalori diambil daripada dengan kekurangan zat makanan, kerana penghadaman makanan memerlukan banyak tenaga. Oleh itu, 5 kali sehari adalah sempurna untuk mereka yang tidak dapat mengatasi kelaparan.
Peralihan kepada diet yang sihat
Peralihan kepada diet sihat harus disesuaikan dengan rejimen anda. Untuk makan setiap hari disyorkan pada masa yang sama. Sarapan adalah makanan yang pertama dan paling penting. Pada waktu pagi, anda boleh makan hampir semua - semua tenaga akan mempunyai masa untuk dimakan untuk hari itu. Walau bagaimanapun, pilihan terbaik untuk sarapan pagi selepas itu dianggap sebagai bubur dan omelet. Karbohidrat lambat bijirin yang berbeza memberikan tubuh dengan tenaga untuk sepanjang hari, menormalkan pencernaan, memberi kesan positif kepada kesihatan perut. Omelette boleh digantikan dengan hidangan yang memuaskan. Ia boleh menjadi sekeping ikan goreng atau daging dengan hiasan. Tambahan yang baik untuk sarapan pagi akan menjadi kek masam atau goreng. Seperti satu set hidangan seolah-olah besar dan berlebihan, dan sia-sia. Sarapan tebal telah lama dianggap sebagai asas diet yang lazat dan sihat, dan pakar pemakanan moden mengesahkan ini.
Makan tengah hari termasuk makanan ringan (sayur-sayuran), sup, hidangan panas, buah-buahan . Bahagian kecil dan pelbagai hidangan bukan sahaja akan menenun perut, tetapi juga memenuhi rasa lapar yang kononnya, apabila kelihatannya anda tidak makan apa-apa. Makan malam adalah makanan terakhir sebelum tidur, jadi jangan membebankan badan. Penyelesaian yang baik akan menjadi segelas kefir, yang akan membantu pencernaan dan menormalkan mikroflora usus.
Dalam rehat antara makanan utama anda boleh membuat makanan ringan: sandwic berkualiti, segelintir kacang, pisang atau epal. Atau sebarang pilihan lain yang sesuai untuk anda. Perkara utama ialah melindungi diri anda daripada makanan segera, mayonis, yogurt manis dan keju cottage. Untuk mencapai hasil yang lebih baik, disarankan untuk menambah sedikit latihan. Makanan yang sihat dan sukan selama beberapa bulan akan memberi anda bentuk impian anda.