Pemakanan sukan: creatine

Ramai lelaki dan juga wanita yang serius terlibat dalam sukan menggunakan suplemen pemakanan khas. Salah satu pemakanan sukan yang paling popular dan sering digunakan ialah creatine , penggunaan yang kini kami pertimbangkan.

Aplikasi creatine

Creatine membantu otot untuk menjadi lebih kuat, memulihkan tenaga seluruh badan, tetapi aditif ini tidak berlaku untuk apa yang dipanggil doping, tetapi merupakan bahan yang dibenarkan dan semulajadi. Di dalam badan, kreatinin dihasilkan dalam buah pinggang, hati atau dalam pankreas. Dibuktikan bahawa tanpa bahan ini seseorang tidak boleh hidup. Creatine hanya perlu untuk jisim otot ramai atlet.

Ia disamakan dengan bahan-bahan penting seperti kesihatan seperti protein, karbohidrat, vitamin dan lemak. Rasa kreatin dalam proses pengecutan otot. Di dalam tubuh manusia adalah kira-kira 100 gram creatine, yang penggunaan harian adalah 2 g. Creatine dalam binaraga adalah perlu, kerana semasa latihan tubuh manusia berfungsi dalam mod yang diperkuat.

Sudah tentu, ada makanan yang mengandung creatine, misalnya, daging atau ikan. Tetapi ia adalah sangat kecil yang dianjurkan untuk menggunakannya sebagai tambahan.

Peranan kreatin dalam sukan

Creatine pemakanan sukan tidak mempunyai kesan sampingan, kerana ia terkandung dalam tubuh manusia pada mulanya, dan teknologi moden sepenuhnya membebaskannya dari kekotoran. Sekiranya anda berminat bila mengambil creatine sebelum atau selepas latihan, maka pilihan terbaik adalah sebelum dan selepas. Ia juga disyorkan untuk minum banyak air jika anda memutuskan untuk menggunakannya.

Juga, creatine disyorkan untuk pelari untuk meningkatkan daya tahan dan kelajuan mereka, terutamanya pada jarak jauh. Dos untuk setiap atlet mesti dikira secara individu oleh doktor sukan atau jurulatih yang berpengalaman. Juga, creatine digunakan dalam kuasa menaik. Terdapat beberapa kaedah untuk menggunakan makanan tambahan ini dalam sukan ini.

Faedah Creatine

Mari kita gambarkan bagaimana tubuh manusia terjejas oleh creatine pemakanan sukan:

1. Mempromosikan peningkatan massa otot dan kekuatan orang yang meminum suplemen ini.
2. Bekerja sebagai penyangga asid laktik, yang menggalakkan penampilan kesakitan di dalam badan, semasa latihan.
3. Memperbaiki badan.
4. Mempunyai kesan anti radang pada badan.

Creatine pemakanan sukan boleh dibeli sebagai serbuk, kapsul atau tablet. Apabila memilih pengeluar aditif ini, baca komposisi dan maklum balas pengguna.