Gimnastik Haykuna telah dibangunkan baru-baru ini, tetapi telah membuktikan keberkesanannya. Latihan ini direka untuk rawatan dan pencegahan penyakit yang berkaitan dengan tulang belakang. Dikembangkan dan diedarkan oleh penyembuhnya Abai Emshi. Latihan boleh dijalankan di rumah, kerana tiada simulator khas dan peralatan lain diperlukan.
Memohon gimnastik kepada Aikune untuk tulang belakang
Latihan mudah membantu untuk menguatkan bukan sahaja otot-otot yang luar, tetapi dalam belakang . Kompleks tersebut membantu memulihkan nada otot, meningkatkan peredaran darah, dan juga merupakan profilaksis yang sangat baik untuk perkembangan scoliosis, osteochondrosis dan hernia. Gimnastik Kazakh Haykun disyorkan untuk penyakit seperti:
- hernia intervertebral;
- tekanan dan kemurungan;
- asma bronkial;
- obesiti;
- encephalopathy, dsb.
Dengan latihan yang kerap, anda boleh memperbaiki keadaan keseluruhan selepas kecederaan dan fleksibiliti, memperbaiki postur dan, pada amnya, menguatkan imuniti.
Kompleks senaman gimnastik di Haykun
Untuk berlatih, anda perlu mengambil kerusi biasa dengan belakang. Tiada syarat lain untuk menjalankan latihan.
- Latihan pertama "Janos" menyesuaikan tulang belakang untuk bekerja. Duduk di atas kerusi, kaki selari antara satu sama lain pada tahap bahu. Jarak antara lutut dan kaki harus sama. Punggung lurus, dan letakkan tangan anda pada lutut anda. Kini secara maksimum curl tulang belakang lumbar kepada sensasi kesakitan dan kekal di kedudukan ini selama sekurang-kurangnya 3 minit, tetapi 10 minit terbaik.
- Latihan senam berikutnya untuk Haykuna untuk tulang belakang dipanggil "Kerey". Kedudukan awal juga, hanya sekarang perlu untuk membungkuk bukan sahaja pada lumbar, tetapi juga di jabatan thoracic. Pastikan belakang anda selagi pilihan pertama. Dengan melakukan latihan ini, anda dapat melihat peningkatan pertumbuhan.
- Latihan senam Aikune ini dipanggil "Genete oak". Keadaan ini tidak berubah lagi. Bend juga, anda perlu di kawasan lumbar dan toraks, dan di samping itu, menarik semula perut. Latihan ini mempunyai kesan pembersihan, dan juga membantu mengurangkan pinggang.
- Latihan seterusnya ialah Kipchak. Keadaan awal juga, tetapi kini hanya berehat. Sekarang cuba simpan bilah bahu dan tinggal di posisi ini. Dengan senaman ini, pernafasan akan menjadi sukar.
Adalah penting untuk menjalankan kompleks asas ini di bawah pengawasan orang lain supaya dia boleh menunjukkan kesilapan, sebagai contoh, jika anda telah menggerakkan kakinya, memiringkan kepala anda, dan lain-lain Kerana kesannya akan dicapai hanya jika dilakukan dengan betul.