Untuk melatih keseronokan yang sebenar, lakukan yoga dengan lelaki tercinta anda. Latihan pagi akan memberi anda tenaga untuk sepanjang hari. Pose yoga yang berbeza (asana) akan membantu meningkatkan kadar proses metabolik dalam tubuh. Dan kelas dengan orang yang anda sayangi akan menjadikan hubungan ini lebih mantap, kerana semasa latihan anda akan belajar merasakan satu sama lain dan cuba melakukan semuanya bersama-sama.
Jika anda membuat keputusan untuk mengatur latihan pasangan pada waktu petang, ia akan membantu untuk berehat selepas hari yang sukar. Terima kasih kepada yoga anda akan menyingkirkan semua jenis tekanan, dan juga anda boleh melupakan tekanan dan masalah lain.
Anda boleh melatih seberapa banyak yang anda mahu, jika ada masa, maka idealnya, praktik setiap hari. Latihan di bawah ini membantu anda memperbaiki keadaan psikologi dan fizikal anda, dan memperkuat dan mempelbagaikan hubungan anda. Cadangan yang terakhir adalah untuk memulakan latihan dalam mood yang baik dan pada perut kosong, dan juga jangan lupa untuk memantau pernafasan anda.
Dan inilah latihan sendiri
1. Latihan pertama akan membantu meningkatkan pergerakan bahu dan otot-otot bilah bahu.
Tarik tangan anda agar telapak tangan "melihat" antara satu sama lain. Tahan belakang supaya bilah bahu menunjuk ke bawah. Menghembus dan angin lengan anda di belakang punggung dan sambungkan tangan anda. Berdiri dengan belakang anda dan dengan ibu jari anda saling mendorong, dengan itu membantu meregangkan. Kerana kenyataan bahawa anda akan menghancurkan telapak tangan dilipat di belakang anda, dada akan terbuka dan regangan.
2. Latihan kedua direka untuk menguatkan otot-otot belakang.
Berbaring di perut anda, bersandar di telapak tangan anda dan letakkan lengan anda tentang lebar bahu anda. Keluarkan pelvis dari lantai dan alihkan berat badan ke tangan anda, manakala dada harus ditunjukkan sedikit ke hadapan dan ke atas, badan tidak boleh melampaui telapak tangan anda. Bahu harus ditarik balik, dan bilah bahu harus ditarik ke punggung. Bertahan sebentar di kedudukan ini dan berehat.
3. Latihan ini direka untuk meningkatkan postur dan melegakan ketegangan dari tulang belakang.
Bendakan dan bersandar di telapak tangan, yang mesti diletakkan lebih lebar daripada bahu. Anda perlu melangkah beberapa langkah dan menyebarkan kaki anda dengan lebar yang sama. Pinggul perlu diarahkan ke atas dan ke atas. Bertahan dalam kedudukan ini selama beberapa minit dan kemudian berehat.
4. Latihan diperlukan untuk memperbaiki sendi pinggul.
Berdiri di seberang satu sama lain, pada jarak kira-kira 2 m. Tangan mesti dibangkitkan ke atas sehingga ia selari dengan lantai. Tanpa menghirup badan, meregangkan dari pelvis ke telapak tangan. Tanpa berhenti untuk menyeret, pada jongkong letupan, tidak melepaskan tumit dari lantai. Bering-berang sedikit tersebar dan mula menghulurkan jari-jari satu sama lain, pastikan bahawa tumit tidak keluar dari lantai, dan belakangnya juga sempurna.
5. Latihan direka untuk meregangkan tulang belakang dan melegakan ketegangan dari pinggang.
Lelaki itu mesti berlutut dan menghulurkan ke hadapan supaya dahi dan telapak tangan di atas lantai. Anda duduk di atas punggungnya, sementara kaki harus ditekuk di lutut. Ia adalah perlu untuk berbaring di belakang kekasih, dan meregangkan kaki anda, ke depan berfokus pada tumit. Dalam kedudukan ini, anda perlu bengkok, mengulangi bengkok belakang pasangan dan meregangkan secara maksimal. Selepas itu, anda perlu menukar tempat.
6. Ini adalah latihan santai untuk seluruh badan.
Duduk bersama di atas lantai dengan punggung anda. Pertama, lelaki itu harus mengulur kaki ke depan dan sejauh mungkin sampai ke kakinya. Tugas anda adalah untuk menyambung kaki, dan lutut untuk menyebar. Tangan mesti dikunci dalam kunci oleh kepala dan bengkok, menyentuh belakang pasangan. Pegang kedudukan ini selama beberapa minit dan berehat sepenuhnya. Selepas itu, tukar tempat.