Hari ini, ramai pakar mempertikaikan prinsip-prinsip pemakanan berasingan, namun diet yang berdasarkan prinsip-prinsip tersebut tidak mengurangkan jumlah peminat: ia telah membuktikan keberkesanannya untuk masa yang lama. Terutama dalam permintaan diet 90 hari pemakanan berasingan , yang membantu menghilangkan berat badan berlebihan yang sangat besar - sehingga 25 kilogram. Sudah tentu, semakin banyak berat badan berlebihan, semakin banyak anda akan membuang.
Diet "90 hari pemakanan berasingan"
Salah satu ciri yang paling penting dalam pemisahan 90 hari adalah bahawa ia tidak melambatkan metabolisme. Semua makanan dibina pada kitaran, yang diulang setiap 5 hari, dan setiap 29 hari - memunggah. Ini adalah sistem yang agak rumit, dan hanya mereka yang teratur dan berdisiplin boleh menurunkan berat badan, dan juga tidak melihat sebarang kesulitan dalam menjaga kalendar dan memantau dengan teliti makanan mereka tanpa memberikan apa-apa indulgensi. Tetapi apabila semua syarat dipenuhi, hasilnya dijamin!
Oleh itu, diet 90 hari pemakanan berasingan memerlukan syarat-syarat berikut:
- Makanan - ketat sekurang-kurangnya 3 kali sehari, semasa anda tidak boleh melewatkan sarapan pagi.
- Sarapan adalah sehingga 12:00.
- Perjamuan hendaklah tidak lewat daripada 20.00.
- Dalam sehari anda perlu minum 8 gelas air (2 liter).
- Anda boleh makan dengan apa-apa bahagian, tetapi makan terlalu banyak sehingga rasa berat di perut - tidak sekalipun!
- Alkohol adalah dilarang sepenuhnya sepanjang diet.
- Pengambilan jus mana-mana adalah disamakan dengan hidangan berasingan. Ie. atau jus, atau makanan.
- Jika atas sebab tertentu anda berpecah - hanya teruskan dengan hari yang tidak dijawab.
- Pada hari protein, selang waktu antara makanan perlu sekurang-kurangnya 4 jam.
- Dalam kanji dan karbohidrat hari, selang waktu antara makan adalah 3 jam.
- Pada hari buah, selang waktu boleh minimum - hanya 2 jam.
Diet yang berasingan untuk 90 hari ini sangat popular, walaupun hakikatnya peraturannya agak ketat. Ramai yang mendapati ini ditambah: rangka kerja semacam itu membolehkan anda pada masa yang sama membawa sifat dan tekad.
Menu diet berasingan
Pertimbangkan menu diet ini, bersama dengan semua ciri-cirinya. Sarapan pagi untuk sepanjang masa akan sama: sama ada 2 apa-apa buah, atau 1 cawan buah . Sarapan pagi ini boleh dilengkapi dengan kacang-kacangan. Di selebihnya diet bergantung pada hari itu. Variasi mereka.
Hari protein
Pada hari ini untuk makan tengah hari, ia sepatutnya makan daging, ayam atau ikan yang dimasak tanpa menggunakan minyak dan lemak, dengan hiasan sayur-sayuran segar atau rebus. Daripada daging anda boleh makan beberapa telur atau keju cottage. Di samping itu, minum cawan sup dengan 1 keping roti. Nota: ini adalah satu-satunya hari apabila produk tenusu dibenarkan! Sebagai contoh, mustahil untuk satu hidangan mempunyai protein yang berbeza - dan kefir, dan daging.
Untuk makan malam, makan sama seperti untuk makan tengah hari, tetapi betul-betul satu setengah kurang.
Hari kanji
Kacang, kacang, kacang, nasi atau kentang, sepotong roti, salad sayuran sesuai untuk makan tengahari. Pada waktu makan malam, makan yang sama, tetapi kurang.
Hari karbohidrat
Untuk makan tengah hari, anda boleh makan pasta dengan sos, pizza atau sayur-sayuran rebus. Tambah pada ini tanpa baking yeast. Makan malam pada hari ini adalah perayaan: sedikit ais krim atau kek dan sebotol coklat pahit. Atau hidangan pizza.
Hari Vitamin
Pada hari ini untuk makan tengah hari ia sepatutnya memakan buah-buahan dalam pelbagai jenis, epal bakar, kompos, salad buah-buahan dan kentang tumbuk. Plus tambah 100 gram kacang (setengah gelas) untuk ini.
Diet makanan yang berasingan selama 90 hari membantu untuk tidak menafikan diri anda dalam hidangan kegemaran, tetapi ukuran dalam semua yang anda perlu ketahui. Jika anda mematuhi semua preskripsi, anda akan perlahan-lahan, tetapi pasti kehilangan pound.