Diet "Lesenka"

Diet "Lesenka", walaupun nama suka bermain, adalah cara terbaik untuk menghilangkan pound tambahan. Sistem ini melibatkan lima langkah, yang mana anda dengan cepat menyingkirkan beberapa pound tambahan. Makanan sedemikian selama 5 hari adalah berkesan dalam kes-kes di mana anda baru-baru ini menjaringkan beberapa pound tambahan (semasa cuti, cuti, dan sebagainya) dan ingin cepat menyingkirkannya. Untuk penurunan berat badan untuk sebilangan besar kilogram mengekspresikan diet selama 5 hari tidak akan membantu, kerana apa yang terkumpul selama berbulan-bulan, tidak boleh dikeluarkan dalam masa yang singkat.

Diet "Lesenka": langkah pembersihan

Langkah pertama diet "Tangga" adalah sangat penting dan membolehkan anda menghasilkan sesuatu seperti pembersihan mudah seluruh saluran gastrointestinal.

Pertimbangkan menu diet "Lesenka" untuk hari ini:

1. Sarapan pagi - satu tablet arang diaktifkan, segelas air, 1 epal.
2. Sarapan kedua - satu tablet arang diaktifkan, segelas air, 1 epal.
3. Makan tengahari - satu tablet karbon aktif, segelas air, 1 epal.
4. Snek - satu tablet arang diaktifkan, segelas air, 1 epal.
5. Makan malam - satu tablet karbon aktif, segelas air, 1 epal.
6. Sebelum tidur - satu tablet karbon aktif, segelas air, 1 epal.

Di antara hidangan anda boleh minum air. Apel perlu dipilih dalam saiz sederhana, tidak melebihi 1 kg. Dengan cara ini, untuk hari ini anda sudah mempunyai kira-kira 0.8 - 1.5 kg berat badan.

Diet "Lesenka": tahap pemulihan

Pada hari ini ia sepatutnya memperkaya badan anda dengan bifidobacteria, yang sangat mudah, menggunakan produk tenusu. Walau bagaimanapun, meneruskan matlamat pemakanan - untuk menurunkan berat badan dalam 5 hari, diet masih terhad kepada 2-5% keju kotej dan 1% kefir:

1. Sarapan pagi - satu pek keju kotej, segelas yogurt.
2. Sarapan kedua adalah segelas kefir.
3. Makan tengahari - satu pek keju kotej, segelas yogurt.
4. Snek petang - segelas yogurt.
5. Makan malam - satu pek keju kotej, segelas kefir.
6. Sebelum tidur (setiap jam) - segelas kefir.

Gula tidak boleh diletakkan dalam keju kotej, tetapi ia dibenarkan untuk mencampurkannya dengan yogurt dan vanila. Hari ini akan mengambil kilogram lagi. Jangan melompat makanan dan jangan biarkan diri anda bahan-bahan lain.

Diet "Lesenka": tahap tenaga

Kemungkinan besar kerana penurunan berat badan pada hari ini anda akan merasa tidak penting. Supaya anda boleh meneruskan kerja mental anda, anda perlu menyokong badan dengan glukosa. Pada hari ini, penurunan berat badan tidak akan begitu besar seperti yang sebelumnya, tetapi anda akan memperoleh semula kekuatan anda:

1. Sarapan - sepertiga segelas kismis, teh dengan sudu madu.
2. Sarapan pagi kedua adalah buah-buahan kering.
3. Makan tengahari - sepertiga segelas kismis, teh dengan sudu madu.
4. Snek - kompot buah-buahan kering.
5. Makan malam - satu pertiga segelas kismis, teh dengan sudu madu.
6. Sebelum tidur - kompot buah-buahan kering.

Untuk memilih pilih buah manis, dan jangan masukkan gula di dalamnya. Kurangkan berat badan untuk hari ini akan menjadi kira-kira 0.5-1 kg.

Diet "Lesenka": peringkat bangunan

Diet selama 5 hari adalah berkesan kerana ia membolehkan untuk memperbaiki kerja seluruh organisma. Semasa langkah ini adalah perlu untuk menyimpan protein:

1. Sarapan pagi - 100 gram dada ayam rebus, mana-mana sayur-sayuran.
2. Sarapan kedua - 100 g dada ayam rebus, mana-mana sayur-sayuran.
3. Makan tengah hari - 100 g dada ayam rebus, mana-mana sayur-sayuran.
4. Snek - 100 g dada ayam rebus, mana-mana sayur-sayuran.
5. Makan malam - 100 g dada ayam rebus, mana-mana sayur-sayuran.
6. Sebelum tidur , air.

Pada peringkat ini, diet "Lesenka" akan mengakibatkan kehilangan 1.5 kg lagi.

Diet "Lesenka": tahap pembakaran

Pada langkah terakhir, diet termasuk serat, yang membolehkan anda mengimbangi semua peringkat:

1. Sarapan - 3 sudu besar. sudu buah oat, buah.
2. Sarapan pagi kedua adalah salad sayuran segar dengan mentega.
3. Makan tengahari - 3 sudu besar. sudu buah oat, buah.
4. Snek adalah buah atau sayuran.
5. Makan malam - 3 sudu besar. sudu buah oat, buah.
6. Sebelum tidur - buah atau sayuran.

Sudah tentu, dalam tempoh lima hari anda tidak boleh menunggu untuk mengurangkan lapisan lemak, tetapi jika anda menyukai sistem, anda boleh mengulang 2-4 siklus lagi tanpa gangguan, di mana meningkatkan hasilnya.