Daging adalah sumber utama kalori bagi kebanyakan populasi dunia. Kepada mereka bahawa kita penuh dan tepu, yang, pada dasarnya, betul dan berguna. Tetapi masalah timbul apabila memberi makan kepada orang yang mempunyai berat badan berlebihan melebihi 15 kg dari berat yang dikehendaki. Orang-orang seperti ini sangat sukar untuk menurunkan berat badan pada diet protein tipikal dengan sekatan karbohidrat, jika menu protein menganggap penggunaan daging.
Untuk menyingkirkan penerimaan secara serentak sejumlah besar kalori, dalam kes seperti itu memakan makanan tanpa daging - juga rendah karbohidrat, dan juga protein.
Diet yang seimbang tanpa daging boleh dipanggil sekitar 18 hari. Selepas tempoh ini, perlu secara beransur-ansur memulangkan daging kepada diet, dan jika perlu, ulangi proses pemakanan dalam tempoh dua bulan.
Menu
Mari kita mulakan dengan apa yang menggembirakan semua orang - bagaimana untuk menggantikan daging dalam diet:
- keju kotej;
- krim masam;
- kefir;
- telur;
- keju keras;
- ikan;
- yoghurt semulajadi.
Di samping itu, untuk mengisi kekurangan protein haiwan, biji-bijian sentiasa bersedia untuk membantu (terutama, "soba" protein), kacang-kacangan, biji benih. Menu diet tanpa daging untuk penurunan berat badan boleh dengan mudah disusun secara bebas, mematuhi dua prinsip:
- larangan daging;
- larangan pada karbohidrat ringan (tepung, gula, sos, mayonis).
Mari kita berikan beberapa contoh.
Sarapan pagi (sebelum makan, setiap pagi pada perut kosong harus minum segelas air hangat):
- 200 g keju rendah lemak keju, teh;
- telur rebus masak 1 - 2 pcs, teh;
- 50 g keju Adyghe, teh / kopi;
- sebahagian daripada oat di atas air, dengan penambahan susu dalam hidangan siap, teh;
- soba (jika perlu, anda boleh menambah sudu madu), teh / kopi.
Sarapan pagi kedua (makanan ringan di tempat kerja):
- yogurt semulajadi;
- 2 apa-apa buah;
- gandum gandum yang tumbuh;
- kacang - 50 g;
- kepingan jagung;
- beberapa keping aprikot kering.
Makan tengah hari:
- lobak mentah, dibarisi dengan jus lemon dan minyak zaitun dengan barli;
- bahagian beras dan salad kale laut;
- soba dan salad sayur-sayuran segar;
- ikan laut berminyak dengan sayur-sayuran rebus;
- sup sayuran dengan roti bakar dari roti hitam.
Makan malam:
- salad buah dengan jus lemon dan yogurt;
- keju kotej dengan krim masam;
- 300 g buah mana-mana;
- telur rebus.