Mendengar perkataan "fosforus", kebanyakan orang adalah bahan yang bersinar dengan indah di dalam kegelapan. Beberapa orang berfikir tentang hakikat bahawa ia adalah bahan penting bagi seseorang yang mengambil bahagian dalam banyak proses tubuh dan tidak hanya memberi kesan kepada kesihatan, tetapi juga kecantikan. Oleh itu, produk yang mengandungi fosforus mesti dimakan tanpa gagal.
Kenapa anda tahu makanan mana yang mengandungi banyak fosforus?
Fosforus tidak seperti bahan yang "popular", sebagai contoh, vitamin C, dan sangat sedikit orang tahu betapa besarnya peranannya dalam tubuh kita. Ramai yang tidak berfikir tentang apa makanan mengandungi fosforus.
Tetapi penting dari zaman kanak-kanak hingga usia tua, kerana perlu untuk pertumbuhan sel dan terutama untuk tulang dan gigi. Di samping itu, tanpa fosforus, banyak vitamin tidak diserap oleh badan!
Ia adalah fosforus yang berfungsi sebagai unsur yang membantu melepaskan tenaga dari makanan, sehingga sangat penting bagi setiap orang yang mengikut angka tersebut. Walau bagaimanapun, dalam proses metabolik lain badan itu juga merupakan peserta yang penting. Dalam kerja biasa buah pinggang dan jantung, fosfor juga terlibat.
Oleh kerana pekerjaan yang luas dalam proses metabolik, norma harian untuk seseorang adalah dari 1500 hingga 1800 mg. Sebab itulah sangat penting untuk makan makanan yang kaya dengan fosfor secara teratur.
Apakah produk fosforus?
Makanan yang kaya dengan fosforus, dalam pelbagai kombinasi, mesti mencari tempat di meja kami setiap hari. Nasib baik, terdapat banyak produk seperti:
- susu - dan keseluruhan, dan pekat, serta semua jenis produk tenusu, termasuk keju;
- kacang: kacang, kacang, kacang, kacang soya, kacang tanah;
- daging, ayam, pelbagai jenis ikan;
- biji bunga matahari dan labu;
- buah-buahan kering dan kacang;
- kuning telur;
- jagung;
- dedak;
- bawang putih.
Fosfor dalam makanan bukan unsur yang jarang berlaku. Mana-mana bahagian makanan protein, sebagai peraturan, membawa kepada penambahan stoknya. Jika kita bercakap tentang jumlah fosforus dalam makanan, tempat pertama adalah yis, yang kedua - bran, dan keju yang diproses ketiga.
Seorang lelaki yang tidak mematuhi pandangan vegetarian atau makanan mentah, untuk mendapatkan sengaja fosforus dalam beberapa produk biasanya tidak perlu - kerana bahagian harian daging atau ikan mudah membantu untuk mengambil norma. Tetapi mereka yang tidak makan daging tidak boleh melupakan penggunaan harian keju, dedak, kacang, buah-buahan dan kacang-kacangan kering.