Makanan diet yang betul tidak semestinya membosankan! Kami menawarkan resipi lazat, mudah dan menyenangkan hidangan, dari mana anda boleh dengan mudah membuat sendiri diet diet yang betul untuk penurunan berat badan. Resipi untuk makanan pemakanan menunjukkan penggunaan makanan segar dan ringan dalam kombinasi yang betul.
Salad Caesar
Bahan-bahan:
- dicincang Peking kubis -1 segenggam;
- telur puyuh - 3 keping;
- tomato ceri - 5 pcs;
- ayam atau udang rebus - 100 gr;
- jus lemon - 1 sudu kecil;
- minyak zaitun - 0.5 tsp;
- crouton rai - 10-12 keping.
Persediaan
Telur dan ceri dipotong separuh, udang bersih, jika anda memilih ayam - potong. Campurkan semua bahan dan tuangkan sos daripada jus campuran dan jus lemon. Salad yang berkhasiat dan ringan yang seimbang daripada makanan pemakanan sudah siap!
Salad "Paul"
Bahan-bahan:
- rukol - 1 segenggam;
- Kubis Peking - 1 segenggam;
- makanan laut rebus (gurita, udang, cincin cumi-cumi) - 100 gr;
- jus lemon - 1 sudu kecil;
- minyak zaitun - 0.5 tsp;
- timun - 1 pc.
Persediaan
Semua daun runtuh, timun parut pada parutan besar, campurkan dengan makanan laut dan tuangkan sos dari mentega campuran dan jus lemon. Bersedia untuk salad ringan seimbang, membuktikan bahawa terdapat makanan diet yang lazat!
Salad Yunani
Bahan-bahan:
- tomato - 2 keping;
- timun - 1 keping;
- buah zaitun - 5-6 keping;
- keju "feta" - 50 g;
- bawang merah - kepala ½;
- jus lemon - 1 sudu besar.
- minyak zaitun - 1 sudu kecil;
- sayuran - 1 tandan.
Persediaan
Semua produk kecuali buah zaitun runtuh, zaitun - bulatan. Campurkan, musim dengan sos daripada sayur-sayuran, jus lemon, minyak zaitun, garam dan lada hitam. Salad cahaya boleh menggantikan anda menghias daging. Resipi untuk pemakanan pemakanan juga boleh bertindak sebagai hidangan bebas untuk snek.
Ayam "cair"
Bahan-bahan:
- bangkai ayam - 1 keping;
- garam, lada hitam - secukup rasa;
- bawang merah - 2-3 pcs.
Persediaan
Benarkan rinci bangkai ayam, jika dikehendaki, anda boleh mengeluarkan kutikula. Potonglah ke dalam bahagian, letakkan garam dan lada hitam, letakkan di dalam tumis sauté dingin tanpa minyak (!), Tuangkan lapisan padat bawang yang dipotong ke dalam cincin. Tutup piring dengan tudung, letakkan secara praktikal api terbakar (1-2 unit bergantung pada pinggan). Selama dua jam, ayam akan menelan jus sendiri. Satu peraturan penting ialah tidak membuka tudung pada masa ini! Akibatnya, anda akan mendapat daging ayam yang paling halus dengan kuah siap, yang boleh dimakan dengan soba, nasi atau sayuran.
Daging lembu "mudah"
Bahan-bahan:
- daging lembu - 700-1000 gr;
- Rempah secukup rasa (kari, lada hitam dan merah);
- bawang putih - 3-4 ulas;
- kicap - secukup rasa.
Persediaan
Ambil kepingan pulpa daging, bilas dan keringkan dengan teliti. Campurkan rempah - rempah kegemaran anda dengan kicap dan saling merebak sekeping. Berhati-hati: sos adalah asin dengan sendirinya, dan biasanya tidak diperlukan garam tambahan. Di samping itu, cengkeh dengan kepingan bawang putih. Biarkan daging diperap selama 30-60 minit, kemudian dimasukkan ke dalam beg untuk penaik, tambah sedikit kicap, tutup lengan dan hantar ke ketuhar selama 45-60 minit pada suhu 200 darjah. Hidangan ini boleh dimakan panas dan sejuk.
Pollock Alaska
Bahan-bahan:
- fillet pollock - 2-4 kepingan;
- bawang merah - 2-3 keping;
- garam, lada untuk rasa;
- krim masam 10% - 0.5 cawan.
Persediaan
Bilas dan longkang garpu polong, sebarkannya dengan garam dan lada hitam, letakkan di bahagian bawah bekas penaik. Di atas ikan dengan lapisan bawang dan tuangkan krim masam. Bakar pada 200 darjah selama 20-30 minit.
Semua hidangan ini untuk pemakanan diet adalah sangat rendah kalori dan mudah dilihat oleh badan, tanpa mengganggu proses kehilangan berat badan.