Semasa proses latihan, idealnya, kita secara aktif mengambil air. Kami berpeluh, letih, kehilangan kelembapan melalui pernafasan dan berpeluh - air, cara yang sangat baik untuk mengimbangi kehilangan badan dan memulihkan kekuatan. Tetapi bagaimana jika kita menggabungkan fungsi menormalkan imbangan garam air dan kemungkinan lain - vitaminisasi, tonifikasi, peningkatan daya tahan, pembakaran lemak , dan sebagainya. Ia adalah idea-idea semacam itu yang melawat ketua yang datang dengan tenaga.
Tenaga diperlukan bagi kita untuk menambah cecair, nutrien dan meningkatkan kekuatan dan ketahanan. Minuman seperti ini boleh dibeli di kedai-kedai pemakanan sukan, atau anda boleh menyediakan minuman tenaga rumah.
Kelebihan jurutera kuasa rumah
Ramai orang cenderung untuk menyediakan jurutera kuasa di rumah hanya kerana ia secara psikologi sukar untuk mereka minum minuman, tidak jelas dari apa yang dibuat, dijual di kedai-kedai dengan minuman sukan. Di samping itu, dengan menyediakan minuman tenaga di rumah, anda pasti tidak ada "kimia" di dalamnya, anda juga mendapat kelebihan berikut:
- menjimatkan wang - tenaga yang dibeli, sebagai, sesungguhnya, semua pemakanan sukan berjenama khusus, bernilai banyak;
- anda memilih rasa dan komposisi anda akan menjadi tenaga anda;
- jurutera tenaga yang anda masak tidak akan berbeza dalam kecekapan dari analog yang dibeli.
Kami menyediakan jurutera kuasa
Kami lulus dari teori untuk berlatih, dan kami bekerja dengan sangat erat bagaimana membuat jurutera kuasa di rumah. Untuk tujuan ini, kami memerlukan bahan-bahan mudah yang boleh dibeli di mana-mana kedai dan farmasi.
Selalunya ia adalah:
- beg teh;
- asid askorbik;
- tablet glukosa;
- berwarna Eleutherococcus;
- madu;
- jus lemon;
- amber berwarna;
- air.
Mari kita mulakan dengan cara yang paling mudah untuk membuat minuman tenaga. Pertama anda perlu membuat teh yang kuat - 3 kantung teh hitam untuk 300 ml air. Isi beg dengan air mendidih, kami menegaskan 10 minit. Kami tuang daun teh ke dalam botol 1/2 liter, tambah air masak sejuk ke atas.
Pertimbangkan juga cara yang lebih kompleks yang akan menarik perhatian kita semasa latihan dan tanpa kafein (seperti dalam kes teh hitam).
Untuk ini, memanaskan 1 liter air meja, tambah 1-2 sudu. madu, 0.3 g asid succinic, sedikit alkohol berwarna Eleutherococcus / ginseng / Schizandra / radioli.
Minum sejuk dan minum sebelum, dan semasa latihan.