Pada permulaan cuaca sejuk, kebanyakan pelari berpindah dari taman ke lumba-lumba kelab kecergasan. Sementara itu, berjalan di musim sejuk di jalan sangat berkesan kerana kehilangan berat badan akibat peningkatan pembakaran kalori.
Berjalan pada musim sejuk untuk penurunan berat badan - prinsip dan peraturan
Sebelum meneruskan penyenaraian tambahan berjalan di jalanan pada musim sejuk untuk penurunan berat badan, perlu diperhatikan bahawa beban ini tidak sesuai dengan semua orang. Pertama, dengan tubuh yang lemah, tekanan yang kuat, kemungkinan besar, akan menyebabkan penyakit itu selepas jangka pertama. Faktor kedua adalah diet. Jika seseorang memerhatikan diet kalori rendah kalori, joging pada suhu tolak tidak hanya akan membawa kepada penyakit, tetapi juga kepada kemerosotan metabolisme.
Secara umumnya, joging di musim sejuk untuk berat badan sesuai dengan sihat orang yang mengamalkan sekatan kalori yang sedikit dan tenaga fizikal. Kepada orang seperti itu, berjalan pada musim sejuk untuk penurunan berat badan akan memberikan hasil yang luar biasa - tolak 900 kalori setiap sesi latihan. Di samping itu, organisma, yang dimasukkan ke dalam keadaan tertekan, akan tetap 4-5 jam selepas latihan secara intensif membakar kedai-kedai lemak yang tidak disengajakan.
Kepada keputusan hanya gembira, untuk berjalan pada waktu pagi untuk menurunkan berat badan pada musim sejuk yang anda perlukan untuk menyediakan. Perkara yang paling penting ialah pakaian dan kasut yang betul. Malangnya, kasut bukan slip khas tidak mungkin murah, tetapi mereka perlu mengelakkan kecederaan.
Di samping itu, pelari di musim sejuk akan memerlukan pakaian sukan ringan namun hangat, topi, topeng, sarung tangan. Dengan cara ini, pakar kosmetik secara bersungguh-sungguh menyarankan agar tidak dibasuh sebelum pagi berjalan, jika tidak sejuk dan angin boleh merosakkan kulit.
Sebelum permulaan jogging diperlukan pemanasan , yang perlu dilakukan di dalam rumah. Kemudian anda perlu berpakaian dan mudah berjalan untuk sampai ke tempat latihan utama - jadi otot akan tetap hangat. Bernafas semasa latihan diperlukan hanya dengan hidung, memanjangkan penyedutan dan pernafasan.
Jalankan, terutamanya untuk pemula, sebaik-baiknya pada laluan yang dibersihkan. Latihan terakhir harus 20 minit, dan kemudian berlari di rumah - melakukan latihan regangan. Lakukan lebih daripada empat latihan seminggu tidak diingini - ini membawa kepada kesan overtraining.