Lebih baru-baru ini, orang dengan tiang ski, dengan gembira melangkah di dataran, taman dan jalanan yang menyebabkan orang ramai melangkah dan para pelancong hanya melihat senyuman dan senyuman yang ragu-ragu.
Walau bagaimanapun, penyokong jenis sukan ini berjalan setiap hari semakin banyak.
Berjalan kaki Sweden dengan tongkat
Pada masa ini, berjalan kaki Sweden dianggap sebagai salah satu jenis kebergantungan yang paling berkesan. Nama semangat fizikal semacam itu adalah disebabkan oleh fakta bahawa untuk pertama kalinya sebagai disiplin sukan bebas ia diperuntukkan tepat di wilayah Sweden, dan ia berlaku di pertengahan abad yang lalu.
Sukan musim sejuk di negara-negara Scandinavia sangat popular. Tidak menghairankan, peratusan pemain ski profesional sangat besar di sini. Dan, seperti yang diketahui, atlet tidak boleh mengganggu latihan kerana bermusim, dan oleh itu pada musim panas terus melanjutkan pelajaran tanpa menggunakan ski.
Aktiviti sedemikian berminat dengan pengajar kecergasan, yang kemudiannya menjadi pengasas arah baru dalam kecergasan.
Teknik berjalan di Sweden dengan tongkat
Berjalan dengan tongkat jauh berbeza daripada berjalan di ski, kedua-dua kelajuan dan teknik. Sekiranya di ski kita membuat langkah gelongsor yang lebih luas, bergantung sekali pada kaus kaki, maka dengan teknik berjalan Sweden (atau sebaliknya Scandinavia, utara) sama sekali berbeza. Berikut adalah beberapa peraturan asas bagi mereka yang merancang untuk melakukan jenis kecergasan ini.
Perbezaan utama antara berjalan kaki Sweden dan jenis lain berjalan adalah kehadiran tongkat. Ia melalui ini bahawa otot-otot belakang dan lengan, ikat pinggang terlibat.
Berikut adalah beberapa peraturan yang akan membantu anda menguasai teknik skandinavia berjalan.
- Langkah sepatutnya menjadi kenyal, laju berjalan - bertenaga. Jangan cuba untuk mengambil langkah yang terlalu luas atau pergi pada kelajuan tinggi. Pastikan irama bernafas.
- Untuk pergi ia perlu pada tumit, dan kemudian pada kaki. Pemindahan berat badan seperti ini memberi beban, dengan beban ini, kaviar, otot pinggul, dan otot-otot gluteal yang paling baik digunakan.
- Anda perlu mempunyai gelung dengan gelangsar pada pergelangan tangan anda. Pada masa yang sama, beban pada otot, dan akibatnya latihan, akan lebih besar.
- Semasa berjalan, penting untuk menolak tongkat dengan kekuatan yang cukup. Ini memungkinkan untuk menggunakan otot badan atas.
- Cuba jangan kehilangan nafas anda. Selain beban ke atas otot dan rangka, semasa berjalan di Sweden, sistem pernafasan dilatih.
Manfaat Berjalan Sweden
Ciri khas jenis kecergasan ini adalah hakikat bahawa mendapatkan beban yang diperlukan, tubuh tidak mengalami tekanan yang berlebihan, yang khas untuk aktiviti sukan dan fizikal kebanyakan spesies. Oleh itu, kecergasan semacam ini sesuai untuk semua orang. Ia disyorkan kepada orang-orang dengan kesihatan yang lemah, warga tua. Pelayaran Sweden ditunjukkan walaupun dalam penyakit kardiovaskular.
Seorang pengajar yang baik akan dapat