Gimnastik perubatan untuk sendi adalah perlu untuk hampir setiap daripada kita, kerana sering kita menjalani gaya hidup yang tidak aktif atau bekerja dalam irama yang begitu teruk bahawa mudah untuk melihat ke belakang dan melihat kesihatan kita: adakah kita baik-baik saja? Sebagai peraturan, kita menggunakan penjagaan teratur kesihatan kita hanya apabila ia menjadi satu keperluan penting.
Jadi, apakah yang dimaksudkan dengan gimnastik kuratif dengan penyakit sendi? Di peringkat penyakit akut, semua aktiviti perlu diselaraskan dengan doktor yang hadir, agar tidak membahayakan. Beban pada sendi pada masa ini harus sangat lembut. Dan ingat: rawatan gimnastik sendi mungkin hanya dengan pendekatan menyeluruh - ini adalah rawatan produk ubat, dan prosedur terma, dan urut.
Selepas memperbaiki keadaan ketika memilih gimnastik untuk pesakit dengan sendi, dipandu oleh prinsip utama - sendi mesti semestinya bergerak, tetapi pada masa yang sama beban, usaha yang berlebihan, kejutan, jerks tidak seharusnya. Kompleks yang baik harus mengandungi gimnastik terapeutik untuk sendi lutut dan pinggul, serta gimnastik untuk bahu, siku, sendi pergelangan tangan. Marilah kita melihat dengan lebih dekat latihan khusus yang ditawarkan dalam kursus video senaman gimnasium untuk sendi V.Dikul. Beban utama berasal dari pernafasan:
- I.p. berbaring, bersandar pada sikunya. Jadikan flop dengan kaki percuma anda ke hadapan dan ke belakang melalui bahagian atas.
- I.p. berbaring, bersandar pada sikunya. Bungkus kaki bebas di lutut dan letakkan di hadapan. Gerakkan kaki yang lain naik dan turun.
- I.p. berbohong, bersandar pada siku, angkat satu kaki dengan tangan percuma anda.
- Pada nafas, angkat kaki yang lain ke kaki panjang.
- Bersandarlah pada lutut anda, bersandar di tangan anda. Adakah mahi bengkok di lutut dengan kaki anda dan ke sisi. Jangan bengkok punggung bawah.
Latihan dengan tongkat gimnastik, berlutut:
- Kami turun di kaki kami. Kami mengangkat tangan secara serentak dengan mengangkat pelvis. Pada keturunan itu - kami menggenggam tangan kami.
- Kami melakukan latihan sebelumnya, tetapi, tenggelam, kami duduk satu atau yang lain di tumit bergantian.
- Tangan langsung memulakan tongkat di belakang dan kembali ke belakang. Sekiranya latihan terlalu rumit, cubalah sekadar mengelilingi kepala, lenturkan tongkat di siku.
- Kami menerangkan tangan dengan tongkat di belakang. Tarik lengan anda setinggi mungkin, lentur ke lutut anda.
- Kami mengangkat tongkat pada tangan yang terulur. Lakukan cerun di sebelah.
- Kami mempunyai tongkat di hadapan muka secara menegak berkenaan dengan lantai (satu hujung di atas, yang lain di bahagian bawah). Kami membuka tongkat, menukar kedudukan hujung tongkat yang bertentangan.
- Kami bekerja dengan tongkat, seperti oar.
- Kami menurunkan tangan dengan tongkat dan mengayunkan mereka dari sisi ke sisi.