Gula-gula untuk sesetengah orang - ini adalah pergantungan dan obsesi, yang sangat menarik selera. Seperti yang banyak dilihat, berhenti makan gula-gula dan tepung-sangat sukar, kerana anda perlu mencari keberanian untuk mengakui walaupun kepada diri sendiri dalam tabiat ini. Keupayaan untuk mengenali ketagihan adalah langkah pertama ke arah pemulihan.
Mengapa kita mahu tepung dan manis?
Selalunya semuanya bermula pada masa kanak-kanak, apabila ibu dan nenek, untuk memakan buah, cuba untuk memasahkan kami dengan vitamin, taburkannya dengan banyak gula. Sekiranya mereka tahu apa akibatnya. Kemudian orang memakan apa sahaja yang mereka dapat - teh dengan gula, pancake dan vareniki dengan gula, koktel, apel panggang dan juga crouton, roti bakar, omelet dan pasta. Dan kehadiran banyak gula-gula di kedai membuat kehidupan kita lebih beragam dan manis. Kejahatan di atas selera terus, dalam perjalanan masa ia boleh menjejaskan angka dan kesejahteraan, jadi ia patut berfikir tentang apa yang harus menggantikan manis dan tepung dalam kehilangan berat badan.
Penggunaan gula yang berlebihan menyumbang kepada perkembangan banyak penyakit peradaban, termasuk diabetes, obesiti dan karies. Oleh itu, bahaya tepung dan manis membuat orang mencari cara yang lebih sihat untuk makan dan meninggalkan tabiat gigi yang manis.
Apabila orang cuba melawan tabiat ini, semuanya sering berakhir pada sekeping coklat pertama. Ketegaran susu yang tersebar di dalam mulut tidak membiarkan dirinya dilupakan, dan orang itu memutuskan pada satu lagi bahagian, sukar untuk menghentikannya. Suatu kekuatan kecil dan nasihat berguna akan membantu menahan godaan yang manis dan mencari jalan untuk mengatasi permen untuk gula-gula dan tepung.
Bagaimana untuk merawat diri anda dari tepung manis dan tepung - beberapa tip berguna:
- Pertama sekali, adalah disyorkan untuk tidak membeli gula-gula. Di kedai adalah dinasihatkan untuk tidak lapar, maka akan lebih mudah untuk menahan godaan untuk meraih bar cokelat yang lazat di checkout untuk mendapatkan snek cepat. Dan dalam jabatan dengan gula-gula, lebih baik tidak kelihatan.
- Gula-gula boleh digantikan untuk sayur-sayuran dan buah-buahan kering. Potong wortel, cuci epal, tuangkan segenggam aprikot kering ke dalam pasu - ada banyak pilihan. Nah, jika meja sentiasa mempunyai buah segar, dan dalam beg tangan - epal atau bungkusan buah-buahan kering.
- Juga gula-gula boleh digantikan dengan serbuk roti, kacang, biji bunga matahari atau labu. Ini adalah percubaan lain untuk mengatasi perut dan selera dengan makanan sihat yang renyah.
- Mod hari yang betul. Adalah lebih baik untuk tidur lebih awal, dan tidak menghabiskan malam yang panjang di hadapan TV, pada waktu malam ramai orang bangun dengan selera makan. Kehilangan berat badan sering membimbangkan tentang sama ada ia boleh dimakan tepung dan manis pada waktu pagi - tentu saja! Dalam jumlah yang kecil, tubuh memerlukan gula-gula dan karbohidrat. Menambah mereka untuk sarapan, kami akan memberi kekuatan dan tenaga untuk hari yang akan datang.
- Di meja perayaan atau di kafe, anda boleh menggantikan kek dan kek dengan pencuci mulut buah-buahan ringan.
- Motivasi. Seorang rakan atau teman wanita melakukan penolakan manis dan tepung, hasilnya melampaui semua jangkaan. Tokoh cantik dan kulit adalah sesuatu yang perlu diperhatikan. Sekiranya anda mengehadkan bilangan gula-gula dan sebaliknya makan sekeping coklat kecil dan bukannya bar coklat, dan bukannya separuh daripada kek - satu sekeping sederhana, anda boleh melihat bagaimana ia akan memperbaiki bukan sahaja angka, tetapi juga keadaan kulit dan rambut.
- Memasak sendiri. Penyelesaian yang sangat baik akan memasak sendiri - pai buah dengan kandungan gula yang kecil, pencuci mulut ringan.
- Tidak termasuk dari minuman pemanis pemakanan anda, anda boleh menyingkirkan 2 - 3 kg setahun. Alternatif mereka ialah air dan jus buah-buahan dan sayur tanpa gula. Pemanis dalam minuman manis boleh memberi kesan buruk pada buah pinggang, menyebabkan cirit-birit, dan menggalakkan perkembangan diabetes.
Bagaimana untuk melepaskan manis dan tepung - psikologi
Kadang-kadang anda boleh membeli elaun kecil dalam diet - beberapa keping coklat atau gula-gula lazat dari semasa ke semasa, tentu saja, tidak membahayakan. Kesederhanaan adalah perkara utama! Peranti psikologi yang baik akan memberitahu rakan anda bahawa anda menyerahkan gula-gula. Sekiranya orang di sekeliling anda mengetahui tentang ini, lebih mudah untuk memantau diri anda. Siapa tahu, mungkin kawan-kawan anda mahu menyertai anda?
Bagaimana untuk menyerah manis dan tepung untuk masa yang lama adalah satu perkara yang tidak berkesudahan. Lebih baik memulakan kecil. Beberapa hari tanpa manis dan anda boleh merawat diri anda dengan kek, 4 hari akan datang akan lebih mudah.