Tempoh penyusuan selalu disertai dengan banyak persoalan mengenai pemakanan di kalangan wanita. Ketakutan pada hakikat bahawa bayi akan mula merasakan perut , menjadikan banyak ibu duduk di atas diet selepas bersalin. Sama ada batasan dalam pemakanan yang dibenarkan dan apa yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu, mari kita cuba memahami artikel ini.
Bagaimana hendak makan selepas bersalin?
Ini adalah salah satu tempoh yang paling sukar dan kritikal dalam kehidupan bayi dan wanita yang menyusu. Dan ini bukan sahaja disebabkan oleh fakta bahawa pada peringkat ini proses penyusuan mula disesuaikan, tetapi juga kerana anak-anak muda mengalami kolik gastrointestinal. Apabila ditanya apa yang perlu dimakan selepas melahirkan seorang ibu yang menyusu, doktor mengatakan dengan yakin: lebih banyak sayur-sayuran dalam bentuk rebus, dibakar atau dikukus. Pelbagai sup dan bijirin, hidangan dari daging dan ikan pemakanan, serta produk tenusu rendah lemak, keju keras dan susu pekat buatan sendiri. Set produk ini bukan sahaja akan menyokong penyusuan pada jumlah yang betul, tetapi juga meningkatkannya. Di samping itu, produk tersebut tidak menyebabkan kembung pada bayi dan tidak akan memburukkan kolik gastrointestinal.
Bagaimana dengan yang manis, yang boleh dibeli di kedai, maka dalam tempoh ini hanya biskut yang berlainan dan marshmallow tanpa coklat atau pastille dibenarkan. Jangan berhenti buah-buahan dan buah-buahan kering: pisang, kurma, aprikot kering - ini semua yang anda boleh makan ibu menyusu, bukan sahaja selepas melahirkan, tetapi juga semasa tempoh makan. Epal yang dipanggang atau pastri buatan sendiri, sebagai contoh, charlottes dan curd casserole, adalah pilihan yang sangat baik untuk sarapan pagi, bukan sahaja untuk seorang wanita yang telah menjadi ibu, tetapi juga untuk seluruh keluarga.
Senarai apa yang anda boleh makan ibu penjagaan
Sekiranya anda tinggal lebih terperinci dalam senarai hidangan utama yang boleh digunakan oleh seorang wanita, ia akan kelihatan seperti ini:
- Sup.
- Kashi.
- Sayuran.
- Daging dan ikan.
- Produk berasaskan susu dan keju.
- Minuman.
Kategori ini termasuk semua makanan yang disediakan untuk sayur-sayuran, ikan dan sup daging (tanpa tomato, makanan dalam tin atau rempah yang banyak). Perlu diingatkan bahawa untuk yang terakhir ia perlu mengambil hanya pulpa jenis lemak rendah daging, tk. tulang memberikan kuah yang sangat kaya. Hidangan dengan daging perlu diisi dengan bijirin: soba, beras, bijirin, dsb. Daripada sayur-sayuran yang dimasak dan sup, pakar menyarankan agar menyediakan sup krim dengan tambahan krim atau susu. Untuk hidangan ikan, ikan-ikan rendah lemak daripada jenis putih dan sayur-sayuran diambil. Menurut doktor, sup - ini adalah apa yang anda perlukan untuk makan ibu penjagaan anda setiap hari.
Hidangan ini sangat berguna, tk. mengandungi banyak unsur surih. Bubur dari soba, oatmeal, millet, nasi - ini yang anda perlukan untuk makan ibu penjagaan anda cukup kerap. Mereka boleh disediakan dalam pelbagai versi: tenusu, parut dan rapuh, serta dengan penambahan pelbagai buah-buahan kering , buah-buahan dan beri. Untuk eksperimen, oat dimasak pada susu adalah sempurna, kerana menambah satu hari untuk epal, dan pada keesokan harinya, sebagai contoh, aprikot kering, ia tidak akan mengganggu anda.
Di sini, fantasi boleh membuat orang bodoh, kerana produk ini hampir tidak mempunyai batas. Sayuran boleh dibakar, direbus atau dikukus. Mereka menghasilkan hidangan sampingan yang sangat baik untuk daging, ikan atau bahan-bahan untuk salad. Sayuran yang paling biasa, yang lebih baik untuk tidak makan untuk beberapa bulan pertama selepas melahirkan, adalah kubis putih, ia boleh menyebabkan kembung perut bayi.
Senarai makanan yang boleh dimakan oleh seorang ibu kejururawatan termasuk jenis rendah lemak ikan putih (cod, hake, pollock) dan daging (arnab, daging sapi, ayam belanda, ayam). Masak mereka dengan mudah: mengukus, mendidih atau membakar.
Yogurt buatan sendiri, yogurt, yogurt, keju cottage, mentega - ini adalah produk yang perlu dalam pencairan setiap ibu penjagaan. Tetapi perlu diingat bahawa anda boleh makan hanya 50 gram sehari. keju keras dan
Minum kepada seorang wanita yang menyusu memerlukan sekurang-kurangnya dua liter cecair sehari. Untuk tujuan ini, air tidak berkarbonat, sap birch, kompos dari buah-buahan kering, teh hijau akan menjadi sempurna.
Jadi, meringkas, saya ingin mengatakan bahawa apabila anda memberi makan kepada bayi yang baru lahir, anda boleh makan hanya yang tidak membahayakan keadaan bayi. Walau bagaimanapun, jangan putus asa, tempoh kolik biasanya berlalu beberapa bulan selepas kelahiran, dan kemudian diet wanita dapat berkembang dengan ketara.