Pinggang yang nipis, walaupun anda mempunyai pound tambahan, membuat mana-mana gadis yang tidak dapat dinafikan. Penting bukan kilogram dan sentimeter, tetapi perkadaran: jika pinggang anda adalah satu pertiga lebih kecil daripada pinggul dan dada, anda akan kelihatan menarik dan cantik. Walau bagaimanapun, ini sangat sukar, kerana badan wanita cenderung untuk mengumpul deposit lemak di kawasan ini. Walau bagaimanapun, jika anda ingin mendapatkan angka elegan dan menguasai latihan untuk mengurangkan pinggang, hasilnya akan sangat baik dalam 1-3 bulan.
Kesalahan utama, atau bagaimana tidak mencapai pinggang aspen
Dalam keinginan mereka untuk mencari kilang yang elegan, gadis sering membuat kesilapan, yang hanya melambatkan pencapaian matlamat yang dihargai. Sebelum anda cuba mengurangkan pinggang di rumah, ingat kaedah mudah ini yang membolehkan anda mengatasi tugas dengan cepat dan mudah.
- Jangan tentukan matlamat yang tidak realistik. Jangan cuba cari di Internet bagaimana membuat pinggang sempit selama seminggu. Kaedah yang dicadangkan tidak akan berfungsi dalam kes ini. Ambil dengan semestinya bahawa anda telah memanjakan angka anda untuk masa yang lama, dan sekurang-kurangnya 1 hingga 3 bulan amalan biasa diperlukan untuk memulihkannya. Di samping itu, jika anda mempunyai jenis angka yang berbadan lebar (lilitan pergelangan tangan lebih daripada 18 cm), mungkin pinggang 60 sentimeter - jelas bukan pilihan ideal anda. Biarkan perbezaan antara pinggang dan pinggul menjadi kira-kira 30 cm - ini cukup untuk kelihatan cantik.
- Jangan cerun ke sisi. Mengikat ke sisi (pendirian adalah lurus, kaki pada lebar bahu, dalam satu lengan dumbbell, yang lain di belakang kepala) adalah satu latihan yang dikontraindikasikan untuk perempuan yang ingin mempunyai pinggang yang nipis. Latihan ini membantu mengembangkan pinggang dengan menebalkan kerangka otot dan visually widens the waist.
- Jangan melepaskan senaman aerobik. Ironisnya, latihan yang paling berkesan untuk pinggang nipis adalah berjalan, aerobik langkah, menari aktif dan melompat tali. Pinggang luas adalah hasil daripada deposit lemak, dan beban aerobik adalah satu-satunya cara yang berkesan untuk menghapuskan simpanan lemak.
- Jangan lupa untuk mengawal diet anda. Ramai kanak-kanak perempuan tidak berfikir bahawa sistem makanan mereka, yang membawa kepada pengumpulan inci tambahan di pinggang, akan terus "bekerja" ke arah ini, walaupun latihan. Jika anda mengurangkan kandungan kalori diet anda atau mengecualikan lemak, makanan goreng dan manis, menggantikannya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, hasilnya akan menjadi lebih cepat.
Sesungguhnya anda terkejut dengan cara membuat pinggang nipis di rumah. Mitos mengenai apa yang menjejaskan garis pinggang pelangsingan, sering menghalang gadis daripada menerjemahkan impian mereka menjadi kenyataan.
Cara membuat pinggang nipis: Latihan
Program sebegini, walaupun kelihatan agak tidak standard, akan menjadikan pinggang anda nipis lebih cepat daripada kaedah lain. Perkara pertama dan paling penting adalah kawalan makanan: lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, kurang adunan, makanan berlemak, manis dan panggang!
Kompleks latihan untuk pinggang hendaklah termasuk tiga elemen utama:
- Running, jogging atau tali (setiap hari, bermula dari 10 minit, setiap hari menambah satu minit, sehingga anda mencapai 30-40 minit). Ini membantu membakar lemak pada perut.
- Latihan dengan gelung untuk pinggang (twist setiap hari gelung, sebaiknya urut atau berwajaran,
20-30 minit sehari, bermula dengan pendekatan selama 3-5 minit). Ia melatih otot sisi akhbar. - Berpusing sederhana (setiap hari). Lay di atas lantai, kaki bersama-sama, diluruskan, tangan di belakang kepala, siku tegas di sisi. Keluarkan dada dari lantai, sambil mengekalkan jarak antara dagu dan dada dengan penumbuk. Mulakan dengan 3 pendekatan untuk 10-15 kali, meningkatkan beban setiap minggu. Ini akan membantu mencari perut cantik.
Kerana ia agak mudah untuk membuat pinggang nipis dengan cara ini, dengan kawalan makanan yang tepat, anda akan mendapat keputusan yang jelas pada minggu ke-4 kelas biasa.