Sekarang ramai orang meletihkan diri dengan latihan di gim untuk mengurangkan berat badan, dan tidak jarang ini membawa kepada pelbagai kecederaan dan keletihan tubuh. Untuk menggantikan penurunan berat badan dan memberikan bantuan otot, terdapat pilihan yang sangat baik untuk kehilangan berat badan di kolam renang.
Adakah kolam membantu mengurangkan berat badan?
Kelebihan berenang di kolam renang:
- meningkatkan mood;
- tiada beban berbahaya;
- meningkatkan imuniti;
- beban hampir semua kumpulan otot;
- menghabiskan banyak kalori, meningkatkan selera makan .
Prosiding dari tambah di atas, kami akan menambah yang paling penting - satu pembuangan berat badan berlebihan.
Bagaimana untuk berenang di kolam renang untuk mengurangkan berat badan?
Sebelum melawat kolam, penting untuk mengambil perkara yang perlu:
- Sentiasa memakai topi getah di kepala anda. Rambut yang dikeluarkan tidak akan mengganggu dan tidak akan terdedah kepada klorin yang berbahaya.
- Dapatkan baju renang dan bersatu dengan lebih baik, ia tidak akan tergelincir dan mengalih perhatian semasa melakukan latihan.
- Pastikan anda berjalan di dalam syal agar tidak tergelincir di jubin basah.
- Gogal renang khas akan melindungi mata anda dari klorin.
Perkara pertama yang anda perlukan untuk menentukan berapa banyak yang anda perlukan untuk berenang di kolam renang untuk mengurangkan berat badan. Pelajaran pertama akan cukup untuk setengah jam senaman, maka kali ini dapat ditingkatkan hingga satu jam. Jangan lupa untuk memanaskan otot selama 10 minit. Adalah lebih baik untuk melawat kolam renang 3-4 kali seminggu. Pertimbangkan bagaimana kita menurunkan berat badan di kolam renang, lakukan latihan:
- Buat pemanasan pertama di pantai, dan kemudian di dalam air selama 5 minit.
- Menjelang pertengahan latihan, meningkatkan tempo, dan kemudian lebih rendah untuk melegakan otot.
- Pastikan untuk menonton suhu, dalam air sejuk tidak akan ada kesan yang baik.
- Cuba berenang dengan gaya dan kelajuan yang berbeza untuk memanfaatkan semua otot.