Ramai wanita berfikir tentang kehilangan berat badan sebelum beberapa peristiwa penting untuk masuk ke pakaian baru atau kelihatan cantik di pantai. Terdapat beberapa cara bagaimana menurunkan berat badan sebanyak 4 kg seminggu atau untuk tempoh yang lebih lama tanpa kelaparan. Untuk mencapai hasil yang baik, anda perlu menggabungkan diet dan senaman.
Berapa cepat saya boleh kehilangan 4 kg?
Mahu kehilangan berat badan, banyak yang menentukan mogok lapar dan membuat kesilapan yang serius, kerana ini bukan sahaja akan memburukkan lagi keadaan kesihatan, tetapi juga membawa kepada hakikat bahawa selepas akhir kilogram diet akan kembali, membawa mereka beberapa tambahan.
Diet №1 . Kaedah kehilangan berat badan adalah sukar dan berdasarkan pengurangan kandungan kalori yang ketara. Menu untuk minggu kelihatan seperti ini:
- sarapan - teh hijau tanpa gula;
- snek - telur rebus yang keras, 7 plum dan 10 prun;
- makan tengah hari - 200 g daging atau ikan pemakanan dan 100 g lobak;
- snek - sekeping keju, oren atau epal;
- makan malam - 1 sudu besar. kefir rendah lemak.
Adalah penting untuk minum banyak air, dan selepas pemakanan adalah lebih baik untuk beralih kepada pemakanan yang betul.
Diet №2 . Jika anda ingin kehilangan 4 kg dalam 2 minggu, anda boleh menggunakan diet rendah karbohidrat. Adalah penting untuk melepaskan gula-gula, barangan bakar dan minuman beralkohol, tetapi anda harus minum banyak air biasa. Ia juga perlu meminimumkan jumlah garam yang digunakan. Menu untuk tempoh ini adalah seperti berikut:
- sarapan - serbuk rye dan kopi tanpa gula;
- snek - 1 sudu besar. yogurt rendah lemak dan oren;
- makan tengah hari - hidangan sup sayur-sayuran, sekeping rebus, daging pemakanan dan salad kubis ;
- snek - 1 sudu besar. salad yogurt atau sayuran;
- makan malam - sebahagian daripada soba rebus atau sayur-sayuran rebus.
Untuk keluar dari diet perlu secara beransur-ansur, membolehkan tubuh menjadi terbiasa dengan makanan yang lebih berat.
Saya juga ingin mengatakan bahawa adalah mustahil untuk menurunkan berat badan selama 4 hari selama 4 kg tanpa menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan. Berbagai ubat yang diiklankan atau diet yang melampau berbahaya, jadi kami tidak akan membincangkannya.