Kurang daripada memberus gigi anda, minum kopi dan berhenti menggunakan jam penggera adalah cara terbaik untuk memanjangkan hayat anda!
Perubatan tidak berhenti, tetapi kebanyakan penyakit lebih mudah untuk mencegah daripada merawat, meludah diri dengan pil dan berbaring di meja operasi. Sementara itu, lifhaki yang agak luar biasa, yang membolehkan untuk memanjangkan umur seseorang dan meningkatkan kualitinya.
1. Manjakan diri dengan secawan kopi sebelum tidur
Setiap orang memerlukan sekurang-kurangnya 8-9 jam dalam, tidur mendalam untuk memulihkan sepenuhnya badan. Kafein, yang merupakan mitos, seperti tenaga dan penyebab insomnia, sebenarnya mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas tubuh. Para saintis menjalankan kajian semasa subjek diberikan kafein di bawah nama pil tidur - dan mereka semua berasa berehat walaupun selepas berehat selama 3-4 jam.
2. Berhenti mengambil pendapat orang lain dengan hati.
Tidak ada yang lebih berbahaya bagi ketenangan fikiran daripada rakan-rakan "bersumpah", vampire tenaga dan hanya kenalan yang tahu cara hidup dengan sempurna. Orang yang lebih tenang itu kepunyaan pendapat masyarakat, semakin lama ia akan hidup - ini pasti bukan sahaja orang sains, tetapi juga kebijaksanaan orang. Untuk hidup bahagia dan panjang, anda perlu mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang bersedia dengan hormat dan sokongan untuk merawat kejayaan dan kejatuhan seorang kawan.
3. Buang penggera
Hakikat bahawa anda perlu bangun perlahan-lahan, semua orang tahu untuk masa yang lama, tetapi jarang ada yang mengetahui skala bahaya yang boleh disebabkan oleh bunyi jam penggera biasa. Bunyi tajam yang membuatkan awak bangun tidur dan meletakkan badan anda dalam keadaan stres yang melampau. Dari sini mungkin muncul sakit kepala, penglihatan dan tumpuan yang merosot, gangguan psikologi. Lebih berguna untuk melatih diri anda untuk tidur lebih awal, sehingga kebangkitan pagi tidak membawa ketidakselesaan.
4. Menghentikan kalori
Keinginan mani untuk menurunkan berat badan berjalan seiring dengan pengiraan kalori dan kegelisahan yang berterusan tentang berat yang diperoleh atau hilang. Ia membawa kepada hasil yang bertentangan: diet terlalu ketat memprovokasi serangan berterusan kelaparan, yang diburukkan lagi oleh petang, ketika lebih sulit untuk mengendalikan mereka daripada pada paruh pertama hari itu. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan tanpa membuli tubuh anda sendiri adalah pemakanan dan senaman yang betul. Menu ini tidak boleh dikuasai oleh makanan segera, tetapi juga makan satu kefir dan soba tidak berbaloi.
5. Buang sabun antibakteria
Tiada pengesahan saintifik bahawa sabun antibakteria mengatasi mikrob dengan lebih cekap daripada biasa. Tetapi ia benar-benar mengaburkan filem hidrolisis, meningkatkan kekeringan kulit. Sebagai antiseptik, triclosan ditambahkan kepadanya, suatu bahan yang memberi kesan buruk kepada perkembangan embrio dan mengubah mikroflora usus.
6. Kerja berdiri
Kerja sedentari menyembunyikan sejumlah bahaya, antaranya: buasir, masalah sendi, scoliosis, osteochondrosis, migrain dan urat varikos. Tetapi akibat yang paling teruk boleh menjadi strok, dipicu oleh penebalan darah dan kekurangan oksigen. Di Eropah dan Amerika Syarikat, berdiri pendirian khas dipanggil, berdiri berdiri, mencegah berlakunya gangguan kardiovaskular dan kekurangan nutrisi.
7. Terdapat buah-buahan dengan kulit
Jus dan pencuci mulut yang dibungkus dalam bentuk jeli telah mengajar kita untuk makan buah-buahan tanpa kulit atau dalam bentuk puri. Tetapi ia mengandungi quercetin - bahan yang melindungi sel-sel otak daripada kerosakan dan mempunyai kesan anti-radang. Serat pemakanan dan fruktosa membersihkan badan toksin dan memberi rasa kenyang untuk masa yang lama.
8. Menulis dengan tangan
Menaip pada komputer sudah pasti lebih mudah, tetapi para penyelidik di Indiana State University telah membuktikan bahawa ia mengurangkan aktiviti mental seseorang. Latihan menulis sekurang-kurangnya selama 20-30 minit membangunkan kerja cerebellum, koordinasi psikomotorik dan memperbaiki mashing.
9. Untuk minum wain merah
Satu gelas wain merah sehari meliputi keperluan untuk resveratrol - sumber belia, yang ditemui baru-baru ini oleh saintis Perancis. Sebab kajian ini adalah hayat panjang petani yang bekerja di ladang anggur. Mereka semua tidak menafikan keseronokan mereka dan ... meremajakan tubuh setiap hari dengan bahagian resveratrol baru, yang melambatkan penuaan tisu.
10. Memberus gigi anda sejam selepas makan
Membersihkan gigi serta-merta selepas makan, serta membilas mulut, membawa lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan. Asam makanan yang terkandung dalam buah-buahan, tomato, minuman berkarbonat dan produk tenusu, melembutkan enamel dan menjadi sensitif kepada pengaruh luaran. Berus gigi atau cecair menyegarkan dengan fluorin memadamkannya, mewujudkan alasan untuk perkembangan karies.