Apa yang perlu diminum semasa latihan?

Untuk berfungsi normal badan dan kesihatan, keseimbangan air sangat penting. Doktor dan pakar pemakanan mengesyorkan minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari. Pertikaian mengenai sama ada anda perlu minum semasa latihan, adalah masa yang lama, tetapi kebanyakan profesional dan atlet, percaya bahawa air diperlukan. Adalah penting untuk mengetahui beberapa ciri cecair minum semasa bersenam.

Apa yang lebih baik untuk diminum semasa bersenam?

Mengikut kajian terkini, adalah mungkin untuk memastikan bahawa jika anda tidak minum air semasa senaman, maka kapasiti kerja anda berkurangan dan kesihatan anda bertambah buruk. Adalah penting untuk memahami berapa banyak air yang boleh diminum semasa senaman untuk mendapat keuntungan sahaja. Ia semua bergantung kepada keperluan, tetapi pakar menyarankan dari semasa ke semasa untuk melakukan beberapa sips.

Apa yang popular untuk diminum semasa senaman:

  1. Direbus dan ditapis di air rumah . Membantu menghilangkan dahaga anda, tetapi ia mempunyai unsur-unsur surih yang sangat sedikit. Apabila digunakan dalam kuantiti yang banyak, kepekatan elektrolit dalam badan berkurangan.
  2. Air suling, yang telah melepasi proses pemeluwapan . Pilihan ini dianggap lebih berbahaya berbanding dengan yang pertama.
  3. Air berkarbonat . Penghilang dahaga yang sangat baik, tetapi ia mewujudkan kawasan perut penuh dengan gas, yang akhirnya menyebabkan rasa tidak selesa.
  4. Air yang ditanam, ditanam pada herba . Membantu bukan sahaja menghilangkan dahaga anda, tetapi juga menembusi badan dengan mineral dan vitamin yang diperlukan. Ia tidak disyorkan untuk minum dalam kuantiti yang banyak, supaya tidak menyebabkan terlalu banyak bahan.
  5. Lemonade dan jus dibungkus . Minuman ini biasanya dilarang untuk diminum jika anda mahu menurunkan berat badan, kerana ia mengandungi banyak gula dan pewarna yang berbeza.
  6. Minuman sukan . Ini adalah penyelesaian ideal untuk menghilangkan rasa dahaga semasa bersenam. Komposisi ini termasuk bahan-bahan yang diperlukan dan perangsang semulajadi.