Motivasi yang tepat untuk menurunkan berat badan adalah ikrar bahawa anda benar-benar dapat mencapai matlamat anda dan mendapatkan keharmonian. Dalam kes ini, anda tidak sepatutnya mengharapkan hasil yang cepat, anda mesti bertahan ke hadapan sehingga semua perubahan yang telah anda rancangkan berlaku. Itulah sebabnya, apabila memutuskan untuk kehilangan pound tambahan itu, berfikir tentang cara memotivasi diri untuk menurunkan berat badan.
Bagaimana untuk mencari motivasi untuk kehilangan berat badan?
Motivasi bukanlah satu-satunya tindakan, bukan percikan api yang akan membuat anda menembak dan turun ke perniagaan, tetapi faktor yang akan memaksa anda untuk tidak meninggalkan apa yang anda bermula sehingga anda mencapai matlamat anda. Itulah sebabnya sebelum anda membuat apa-apa, daripada memotivasi diri anda, anda perlu mempunyai matlamat yang termasuk komponen seperti:
- Anda perlu tahu betapa berat badan yang anda perlukan. Ia mestilah satu nombor. Bukan 50-52 kilogram, tetapi tepatnya 51, contohnya. Fikirkan berapa banyak berat badan yang anda mahu. Pastikan berat badan ini adalah mungkin dan tidak berbahaya kepada anda - idealnya angka itu harus sesuai dengan rangka kerja "berat normal" untuk sebab-sebab perubatan. Untuk melakukan ini, anda perlu membahagikan berat (dalam kilogram) ke ketinggian kuasa dua (dalam meter), iaitu BMI = berat (kg): (ketinggian (m)) 2. Biasanya, BMI mestilah antara 18 dan 26, tetapi untuk gadis-gadis bertubuh kurus, angka yang sedikit lebih rendah boleh diterima.
- Setelah anda memutuskan berat badan, tentukan tarikh. Tanpa bahaya kepada badan, anda boleh membuang 3-5 kg sebulan. Hitung berapa banyak masa yang anda perlukan, dan tetapkan tarikh untuk diri anda, yang anda ingin melihat diri anda lebih langsing.
- Mengetahui berat badan yang anda perlukan, dan apabila anda ingin mendapatkannya, anda sudah berpotensi setengah: anda mempunyai matlamat, ada tarikh akhir, ia hanya tetap bertindak untuk segera sampai kepadanya!
Motivasi psikologi untuk kehilangan berat badan
Psikologi manusia mempunyai hak untuk lupa. Kadang-kadang ia baik, kadang-kadang buruk. Seseorang mudah lupa tentang matlamatnya, dan ia adalah motivasi yang kompeten yang menghalangnya. Untuk merenung secara psikologi untuk menurunkan berat badan, anda perlu menyelinap ke dalam proses ini, fikirkannya dari pagi hingga malam, pada setiap langkah untuk memenuhi peringatan mengenainya. Sebagai contoh:
- Biarkan diri anda nota di peti sejuk bahawa anda kehilangan berat badan.
- Pakai pasport dalam pasport anda, di mana anda tidak suka diri sendiri, di mana anda dapat melihat kelemahan dalam angka tersebut. Janji diri anda bahawa apabila anda menjadi langsing, anda menukar foto itu.
- Sebagai gambar di desktop, letakkan sama ada gambar wanita yang sangat gemuk atau wanita langsing. Ia semua bergantung kepada motivasi mana yang terbaik untuk anda - negatif atau positif.
- Beritahu semua rakan anda bahawa anda kehilangan berat badan. Soalan mereka seperti "bagaimana anda?" Tidak akan membiarkan anda keluar dari perlumbaan.
- Dalam rangkaian sosial, melanggan kumpulan awam dan kumpulan untuk mereka yang menurunkan berat badan, kerap mengkaji semula mereka, ini akan membolehkan anda untuk bermotivasi.
- Baca cerita kejayaan, biografi belajar orang yang dapat mengatasi berat badan mereka, lihat program seperti "Saya kehilangan berat badan".
Anda harus sentiasa mendapatkan maklumat baru mengenai kehilangan berat badan. - Anda juga boleh memulakan blog tentang kehilangan berat badan. Perkara utama ialah menarik untuk anda dan dibuat untuk maju.
- Motivasi yang kuat untuk menurunkan berat badan adalah pemahaman bahawa anda akan dapat duduk pada perkara yang anda tidak mampu sebelum ini. Anda boleh mengambil foto dalam Photoshop dengan menyampaikan diri anda dengan rupa yang anda merancang untuk dicapai.
Sudah tentu, motivasi terbaik untuk kehilangan berat badan untuk semua orang adalah anda sendiri. Anda hanya perlu mencari satu pendekatan yang akan membolehkan anda maju tanpa mengira kompleksiti peringkat pertama. Mengetahui cara memotivasi diri untuk menurunkan berat badan, anda sudah hampir dengan matlamat seperti tidak pernah sebelum ini. Jangan ketinggalan peluang anda untuk menjadi lebih sihat dan lebih cantik!