Melalui pelbagai eksperimen, terbukti bahawa pengaruh latihan fizikal pada tubuh bergantung pada masa seseorang memenuhinya. Terdapat juga pendapat yang sama sekali berbeza - tidak kira sama ada pada waktu pagi atau petang seseorang melakukan sukan, perkara utama adalah untuk melakukannya secara tetap dan pada masa yang sama.
Pada masa mana ia lebih baik untuk bersenam?
Menurut saintis, untuk menentukan masa yang optimum untuk latihan, perlu mengambil kira irama sirkadian seseorang. Bagi orang yang tergolong dalam kumpulan "larks", masa yang ideal untuk kelas dengan kehilangan tenaga maksimum ialah tengah hari, dan untuk "burung hantu" - ini adalah petang awal. Latihan fizikal boleh dilakukan di luar rumah, di dalam dewan atau di rumah. Ini boleh meregangkan, kuasa atau latihan kardio dan apa-apa arahan aktif yang lain.
Ramai atlet cuba melibatkan diri pada sebelah petang, kerana, menurut ahli endokrinologi, pada masa ini tubuh membelanjakan rizab tenaga sedia ada. Sekiranya anda mampu untuk berlatih hanya pada petang, maka lebih baik untuk memberi keutamaan pada tempoh enam hingga tujuh malam. Jangan takut insomnia, kerana masalah yang sama berlaku hanya pada peringkat awal latihan .
Pakar mengesyorkan bereksperimen dengan masa latihan fizikal untuk mencari masa yang optimum untuk diri mereka sendiri dan badan mereka.
Latihan Pagi
Jika, selepas melakukan senaman, terdapat keriangan dan terdapat kekuatan untuk pencapaian setiap hari, maka inilah pilihan anda. Selepas kebangkitan, latihan fizikal akan dijalankan sepenuhnya, kerana orang itu masih mempunyai banyak kekuatan. Masih latihan seperti ini membantu untuk membangunkan organisma dan untuk menyesuaikan kerja-kerja badan dan sistem dalaman.
Latihan Makan
Kali ini dianggap optimum, kerana ia sesuai untuk "larks" dan "burung hantu". Kelebihannya termasuk hakikat bahawa anda tidak perlu memaksa diri anda bangun awal, dan terdapat banyak daya untuk bersenam untuk makan tengahari.
Latihan petang
Ada orang yang penuh kekuatan pada akhir hari, jadi bagi mereka, kelas pada waktu ini akan menjadi yang paling berkesan. Ramai orang menyedari bahawa latihan petang membantu menghilangkan negatif dan berehat selepas kerja keras hari.
Cuba berlatih selama seminggu pada masa yang berlainan dan kemudian, memandangkan reaksi badan, anda boleh mencari masa yang paling sesuai untuk diri anda. Ingat keteraturan latihan, jika tidak, tidak akan ada hasil.