Sebagai ahli gusti yang terkenal dengan berat badan yang berisiko berkata, Anita Lutsenko, latihan hanya 20% dari semua keberkesanan penurunan berat badan, tetapi ia adalah bodoh untuk tidak menggunakannya. Seperti yang mungkin anda fikirkan, 80% adalah diet yang seimbang , kira-kira - satu lagi masa. Dan kami akan meneruskan senaman yang pelbagai dan menarik dengan Anita Lutsenko.
Kesan latihan
Latihan pembakaran lemak dengan Anita Lutsenko tidak lebih dari latihan yang membolehkan anda mempercepat metabolisme anda. Hakikatnya adalah bahawa otot-otot itu sendiri adalah "pemakan" kalori yang terbaik, dan bahkan dalam keadaan rehat. Oleh itu, kesan latihan pembakaran lemak akan berlangsung sepanjang masa.
Tujuan kompleks latihan kami dengan Anita Lutsenko adalah masa operasi otot, membawa tubuh menjadi nada dan mencipta kontur yang menarik. Jika diet boleh membuat anda nipis, maka hanya latihan akan membuat anda menarik.
Latihan
1. Panas:
- buaian mendatar dengan tangan;
- ayunan menegak dengan tangan;
- tarik tumit ke punggung seli, meregangkan bahagian depan paha;
- bergolek dari kaki ke kaki.
2. Kaki selari dengan lebar bahu, kita melakukan squats, meluruskan, kita buat bangku akhbar.
3. Kami mula meletakkan pada bodoh, kami tarik rod dengan tangan kami ke atas.
4. Kaki bersama, lakukan kecondongan ke hadapan dan angkat satu kaki secara mendatar.
5. Kami hanya meninggalkan satu dumbbell, kami meletakkan di lantai, lutut kanan bengkok, dumbbell di tangan kanan yang dibangkitkan. Kami mengangkat badan ke atas dan mencapai lebih tinggi di atas dumbbell di siling.
6. Kami melakukan lompatan panjang.
7. Melompat pada tali.
8. Lakukan senaman 5 di sebelah kiri.
Semua latihan dijalankan sebanyak 10 kali. Kompleks ini perlu dijalankan dalam 3 bulatan, serta mana-mana latihan interval lain. Anita Lutsenko mencadangkan melakukan program ini sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, dan memastikan kesannya dapat dilihat selepas beberapa sesi.